甘氨酸：用途和风险

甘氨酸是一种氨基酸，是用于制造人体内蛋白质的20种氨基酸之一。人体自然产生它。

甘氨酸也存在于高蛋白食物中，如。

• 肉类

• 鱼类

• 乳制品

• 豆类食品

据估计，我们每天从食物中获得约2克的甘氨酸。作为补充剂，它的摄入量要高得多。

人们为什么要服用甘氨酸？

甘氨酸有许多建议的用途。这些建议的用途中，很少有足够的证据来完全支持甘氨酸的有效性。

甘氨酸已显示出作为精神分裂症治疗计划的一部分的前景。研究正在进行中。

尽管缺乏科学证据表明甘氨酸对任何一种用途都是有效或安全的，但甘氨酸也被推销用于许多其他用途。例如，甘氨酸在市场上被作为一种方式来销售。

• 促进过度劳累或受损肌肉的愈合。

• 舒缓胃部不适。

• 促进平静和放松。

• 提升免疫系统。

• 增加人体生长激素。

同样，没有可靠的证据表明它对此类用途有效。

对于任何情况，甘氨酸的最佳治疗剂量都没有被设定。另外，与一般的保健品一样，含有甘氨酸的产品的有效成分的质量因制造商而异。

你能从食物中获得甘氨酸吗？

高蛋白食物提供少量的甘氨酸。但要获得大剂量的甘氨酸，则需要补充剂。

服用甘氨酸有什么风险？

甘氨酸的安全性还没有得到充分的测试和研究。幼儿、孕妇或哺乳期妇女、肝脏或肾脏疾病患者在考虑服用甘氨酸时应特别谨慎。

正在使用氯氮平治疗的人应避免服用甘氨酸。另外，有过中风的人在没有医生的指导下也不应该服用甘氨酸。

少数人在服用甘氨酸后有恶心、呕吐和胃部不适的报告。这类报告很少见，而且在停用甘氨酸后，这些症状已经消失。