可咀嚼的多种维生素有许多形状、口味和大小。它们的制造商声称，它们提供健康益处，同时使儿童和成人都能获得更好的补充体验。维生素软糖的市场定位是满足各种营养需求。
维生素软糖的健康益处
研究发现，如果你坚持健康和平衡的饮食，你不需要每天服用多种维生素。但如果你很难吃到各种食物，如果你有饮食限制，或者你对某些营养物质的吸收有困难，那么多种维生素可能是一个好主意。
有些人喜欢软糖维生素而不是药丸，因为它们更容易吞咽，味道更好，而且没有不寻常的气味。它们可能会使你更愿意定期服用维生素。
维生素软糖的潜在风险
尽管它们可能很方便，但软糖维生素有几个缺点。它们的味道来自于糖、赤藓糖醇、甘露糖醇、异麦芽糖和其他甜味剂。一些制造商将他们的维生素软糖作为无糖产品进行销售，用柠檬酸代替这种甜味剂。但在大多数情况下，软糖中的柠檬酸同样有害，因为它磨损了保护牙齿的珐琅质。
精制糖可能对你的健康不利。当你吃很多时，它们可能导致肥胖、2型糖尿病、心脏病、高血压、蛀牙和其他长期（慢性）疾病。
研究表明，精制糖可能会提高你患肝病和某些类型癌症的几率。大量的糖摄入也与抑郁症有关系。
糖醇是来自水果和浆果的天然糖替代品，通常存在于维生素软糖中，可能会导致消化系统问题，如恶心、腹胀和腹泻。
维生素软糖通常含有人工食品染料、填充物和其他东西，使其具有吸引人的质地。
重要的是，只服用推荐量的软糖维生素。如果你一次服用太多，你可能会出现维生素过量的情况。维生素中毒的症状可能包括。
-
睡眠困难？
-
消化问题
-
疲劳
-
脫髮
-
神经损伤
如果你发现有这些问题，请立即向你的医生咨询。
美国食品和药物管理局在维生素和补充剂产品进入市场前不进行审查。所以它们不受监管，它们的健康益处声明可能是虚假的。
研究发现，大多数软糖维生素似乎并没有它们声称的成分。几乎没有证据表明它们能在营养方面与传统补充剂竞争。软糖的制作也可能不均匀，所以你得到的维生素过多或不足。
理想的营养需要哪些维生素？
人的身体需要某些营养物质才能正常工作。你可以从均衡的饮食中获得大部分的这些营养物质。专家建议，这包括
-
维生素A
-
维生素B6
-
维生素B12
-
生物素
-
硼酸盐
-
维生素C
-
钙质
-
维生素D2
-
维生素D3
-
维生素E
-
叶酸
-
碘
-
铁
-
维生素K
-
镁
-
钼
-
烟碱酸
-
泛酸（Pantothenic acid
-
钾元素
-
核黄素
-
硒
-
硫胺素
-
锌
你应该服用软糖维他命吗？
与传统的保健品相比，软糖维生素有很多缺点。
维生素软糖的剂量可能是不可靠的。而且，有可能在你吃软糖的时候，它的维生素含量已经退化了。更好的选择是服用传统药丸和药片。
在你开始服用任何维生素或补充剂之前，请与你的医生讨论。
