你购买维生素和其他营养补充剂的目的是为了改善你的健康，但你知道到底要看什么，或者瓶子里有什么吗？一个补充剂被贴上 "全天然 "的标签，并不意味着它是安全的 - 或有效的。
在你购买任何补充剂之前，请仔细阅读这份常见问题清单，以确保你购买的产品对你的健康有帮助而不是伤害。
什么是膳食补充剂？
膳食补充剂包括维生素、矿物质、草药、植物药、酶、氨基酸或其他膳食成分。您以药丸、胶囊、片剂或液体形式口服这些产品来补充您的饮食。
我可以在没有医生的情况下自己服用保健品吗？
补充剂可以在当地药店的柜台或网上出售，无需处方。但是，在服用任何产品之前，你都应该向你的医生咨询，因为有些保健品会引起副作用，或者与你正在服用的其他处方药或非处方药或保健品发生相互作用。特别重要的是，如果你正在怀孕或哺乳，即将进行手术，或者你有高血压、心脏病或糖尿病等健康状况，要向你的医生咨询服用补充剂的问题。另外，在未与孩子的医疗机构确认之前，不要给孩子服用补充剂。
关于服用保健品，我应该问医生哪些问题？
询问您的医生，根据您目前的饮食和健康状况，您是否需要补充剂。还要问补充剂会有什么好处和风险，应该服用多少，以及应该服用多久。
下面是一些其他要问的问题。
-
是否有任何研究表明这种补充剂是有效的，并且是安全的？
-
它可能有什么副作用？
-
这种补充剂会与我正在服用的其他药物或其他补充剂发生相互作用吗？它能减少或增加任何药物的效力吗？
-
会不会导致出血过多，如果会，我应该在手术前停止服用吗？
-
怀孕或哺乳期时可以服用此保健品吗？
-
我的孩子服用这种保健品安全吗？
-
如果我有糖尿病、高血压、心脏病或其他疾病，我可以服用吗？
-
如果我没有看到任何好处或有副作用，我应该怎么做？
-
这个保健品哪个牌子的口碑最好？
-
如果我真的因为这个补充剂而产生了副作用，我可以在哪里报告？
请确保您的医生和药剂师清楚地知道您正在服用哪些补充剂和药物。
我如何服用保健品？
在服用任何膳食补充剂时，请使用常识。这些简单的提示可以帮助你保持正确的方向。
-
严格遵守包装上的说明和医生的指示。
-
保存一份您正在服用的所有补充剂和其他药物的清单。
-
写下您正在服用的每种产品的数量和一天中的哪个时间段。你很容易忘记你已经服用了某种补充剂，这可能会导致你不小心服用过多。
-
还要写下补充剂对你的影响，以及你是否有任何副作用。
-
每次就诊时与医生分享您的笔记。
所有的补充剂都经过测试以确保其安全和有效吗？
不是的。制造商不需要对他们的产品进行安全和有效的测试。一些补充剂成分已经在动物或人类研究中进行了测试。例如，叶酸在研究中被证明可以减少孕妇出生缺陷的风险。然而，其他补充剂成分还没有被很好地研究过，或者根本没有。
美国食品和药物管理局（FDA）确实对膳食补充剂进行监管；但是，它把它们当作食品而不是药品。与药品制造商不同，补充剂的制造商在市场上销售之前不必证明他们的产品是安全或有效的。
如何判断我得到的是否是高质量的补充剂？
制造商被要求遵循 "良好生产规范"（GMP），这意味着他们的补充剂必须符合某些质量标准。然而，人们发现，一些产品的成分含量可能比标签上写的多或少。或者，在某些情况下，他们可能含有标签上没有列出的成分，包括处方药。为了确保你得到一个高质量的产品，寻找一个测试补充剂的组织的批准印章，如美国药典，消费者实验室或NSF国际。带有这些组织印章的产品必须是正确生产的，含有标签上列出的成分，并且不包括任何有害的污染物。你也可以打电话给产品的制造商，了解他们做了哪些研究来确认补充剂的好处，他们使用什么生产标准，以及他们的产品有哪些副作用的报告。通过查看美国食品和药物管理局的网站，了解该补充剂是否没有被召回。
我如何知道一个补充剂的说法是真的还是假的？
寻找标签或包装盒上的夸张说法，如 "完全天然"、"完全安全 "或 "奇迹治愈"。如果你对某种产品不确定，可以询问你的医生或药剂师。或者，打电话给补充剂制造商，问他们做了什么研究来支持他们的说法。
美国食品和药物管理局对保健品进行监管吗？
不是以监管药品的方式。美国食品和药物管理局确实对膳食补充剂进行监管；但是，它把它们当作食品而不是药品。与药品制造商不同，补充剂的制造商在市场上销售之前不必证明他们的产品是安全或有效的。
补充剂标签上的 "标准化 "一词是什么意思？
"标准化 "意味着制造商确保他们的每一批产品都是以一致的方式生产的，具有相同的成分和相同的成分浓度。它通常是指从植物中提取的精华（草药），含有特定比例的活性成分。但是，标准化这一术语并不一定反映产品的质量。
什么是专有混合剂？
专有混合物 "是指由一家补充剂制造商独家使用的成分组合。没有其他公司生产完全相同的成分组合，而且在大多数情况下，从标签上很难知道该混合物中每种成分的确切数量。
RDA和DV之间的区别是什么？
建议膳食摄入量（RDA）是指根据你的年龄、性别以及是否怀孕或哺乳，你每天应该摄入的某种营养素的数量。在补充剂的标签上，你更有可能看到缩写DV，它代表的是每日价值。这代表了补充剂提供的营养物质在每日饮食总量中的含量。例如，如果一种钙质补充剂标有 "50% DV"，它每份含有500毫克的钙，因为钙的DV是每天1,000毫克。有时，补充剂中包含的DV会高于某些人的RDA。在许多情况下，补充剂没有DV，所以标签会反映这一点。请向您的医生咨询，以确保您的补充剂中不含有过多的营养物质。
如果我有一个补充剂的副作用，我应该怎么做？
尽快向您的医生和FDA报告任何副作用。您可以拨打800-FDA-1088联系FDA，或登录www.fda.gov/medwatch，报告问题。
