木糖醇是一种碳水化合物，存在于白桦树和几种水果中。它的化学结构看起来像糖和酒精的混合体，但它既不是。
人们为什么要服用木糖醇？
木糖醇是一种无糖甜味剂，被添加到一些食物中。它的甜度几乎与糖（蔗糖）一样，但热量较低。
糖尿病患者有时会使用木糖醇作为糖的替代品。与普通糖相比，使用木糖醇时血糖水平保持在更稳定的水平。这是因为它被身体吸收的速度更慢。
一些类型的口香糖或口腔护理产品，如牙膏和漱口水，也含有木糖醇。口腔细菌不能使用木糖醇作为能量来源，因此它可能有助于防止蛀牙和牙菌斑的堆积。
研究人员已经研究了使用木糖醇来预防经常耳痛的儿童突然发作的中耳炎（中耳炎）。它的一种帮助方式是通过抑制细菌的生长。还需要更多的研究来证实它在这方面和其他方面的有效性。
木糖醇的最佳剂量还没有针对任何情况设定。保健品的质量和活性成分可能因制造商的不同而有很大差异。这使得我们很难设定一个标准剂量。
你能从食物中获得木糖醇吗？
木糖醇是从植物材料中提取的。在食品中自然发现的数量非常少。
然而，它作为一种成分（添加剂），在越来越多的食品和保健品中被发现。除了口香糖，木糖醇还可以在一些硬糖、巧克力、食用糖浆、果酱、果冻、烘焙食品、止咳糖浆、维生素、一些坚果酱、非处方药和许多其他产品中找到。
服用木糖醇有什么风险？
木糖醇大多是安全的，特别是如果按食物中的量服用。FDA已经批准木糖醇作为食品添加剂或甜味剂。
副作用。
如果你服用大量的木糖醇，如30至40克，你可能会出现腹泻或气体。逐渐增加剂量可能有助于减少这些影响。
风险。
目前还没有足够的信息证实木糖醇对孕妇和哺乳期妇女的安全性，所以她们不应该将木糖醇用于药用目的。虽然一些动物研究显示，长期使用大剂量木糖醇会导致肿瘤生长，但还需要更多的研究。
如果你是狗的主人，要注意木糖醇对狗有毒性，即使是少量的木糖醇。
相互作用。
医生不知道与其他草药、补充剂、药物或食物有什么相互作用。
告诉你的医生你正在服用的任何东西，即使是天然的。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与药物、食物、或其他草药和补充剂的相互作用。
