你体内的大多数细胞都含有肉碱，是你的肝脏和肾脏制造的。肉碱帮助你的细胞产生能量。乙酰-L-肉碱（ALC）是肉碱的一种形式，可以作为一种补充剂。
人们为什么要服用乙酰-L-肉碱？
人们曾试图用ALC来治疗许多健康问题，包括。
阿尔茨海默氏病。
一些研究显示，服用ALC的阿尔茨海默病患者的智力得到改善或下降速度减慢。
高血糖。
研究表明，糖尿病前期患者在服用ALC两个月后，血糖水平有一定的改善。
酒精中毒
. ALC可能有助于减少酗酒者的渴望。
抑郁症
. 研究发现，ALC治疗能减少老年人的抑郁症状。它对癔症（一种较温和的抑郁症）的改善效果也与普通药物差不多。
脆性X综合征。
这是一个遗传性问题。ALC被用来影响患有脆性X的男孩的某些行为，如他们的社交能力和多动性，但对于它是否真的有帮助，研究结果不一。
男性不孕不育。
在一些研究中，服用ALC的男性有更好的精子运动。
坐骨神经痛。
研究表明，ALC与坐骨神经痛患者的疼痛较轻或疼痛强度较低有关。
Peyronie's disease
. 这种疾病导致阴茎异常弯曲。在一项研究中，连续3个月每天服用ALC的男性，其疼痛和阴茎弯曲的程度较轻。在服用ALC的男性中，问题的发展也较少。
补充剂制造商建议为不同的目的服用不同数量的这种补充剂。常见的剂量是每天1到3克，分成几个剂量。但对于任何情况来说，最佳剂量还没有确定。补充剂的质量和活性成分可能因制造商不同而有很大差异。这使得建立一个标准剂量很困难。
你能从食物中自然获得肉碱吗？
动物性食物是肉碱的良好来源，包括。
-
牛肉，4盎司熟的 - 56-162毫克
-
鸡肉, 4盎司熟的 - 3-5毫克
-
牛奶, 1杯全脂 - 8 mg
-
奶酪, 2盎司切达干酪 - 2毫克
服用乙酰-L-肉碱有什么风险？
副作用。
服用左旋肉碱的人报告说有一些副作用，包括。
-
腹泻、恶心、胃痛和呕吐
-
头痛
-
睡眠困难
-
血压升高
-
血糖降低，甘油三酯升高（糖尿病患者）
-
精神病（在双相情感障碍患者中）
风险。
如果您对肉碱过敏或敏感，请避免使用肉碱。肉碱对有以下情况的人可能不安全。
-
双极性疾病
-
神经病变
-
甲状腺功能减退症
-
癫痫发作
儿童和孕妇及哺乳期妇女不应使用肉碱，因为其安全性尚不清楚。
相互作用。
如果你正在服用血液稀释药物，请先咨询你的医生。
肉碱可能与降低血糖的药物或补充剂发生相互作用。它可能会影响你身体对某些药物和补充剂的分解。
肉碱可能会增加许多药物的效果或与之发生其他相互作用。它还可能与一些草药和补充剂发生相互作用。避免与D-或DL-肉碱一起使用这种补充剂。
告诉你的医生你正在服用的任何补充剂，即使它们是天然的。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与任何药物的相互作用。
