L-肉碱

肉碱有助于在你体内制造能量。大多数肉碱来自肝脏和肾脏，但你也从食物中获得一些。

大多数保健品含有一种叫做左旋肉碱的肉碱。这与食物中的类型相同。

人们为什么要服用左旋肉碱？

虽然良好的健康需要左旋肉碱，但你可能已经有了所有的需要。有遗传问题和一些疾病的人--以及早产儿--可能会有低水平。补充左旋肉碱可能有助于他们。

左旋肉碱是运动员的一种流行补充剂。然而，研究并没有发现它有助于提高运动表现、肌肉适应性或耐力。

左旋肉碱可能有助于某些病人在心脏病发作时存活下来，减少心律紊乱，并减少胸痛。当添加到常规药物治疗中时，左旋肉碱可能会改善外周动脉疾病患者的健康，但还需要进一步研究。

有人认为，癌症患者可能会变得缺乏肉碱，因此补充肉碱可能有助于减少化疗的副作用。不过，我们需要更多的研究来确定。

研究人员仍在研究，以了解肉碱是否能改善老年人的记忆和思维问题。

左旋肉碱没有标准剂量。请咨询您的医疗保健提供者的建议。

你能从食物中自然获得左旋肉碱吗？

肉碱存在于许多动物产品中。红肉的含量最高。一块4盎司的牛扒估计有56毫克至162毫克的肉碱。肉碱在鸡肉、牛奶和乳制品、鱼、豆类和鳄梨中也有少量存在。素食主义者往往从食物中获得较少的肉碱，但无论如何他们的身体通常会产生足够的肉碱。

有什么风险？

告诉你的医生你正在服用的任何补充剂，即使它们是天然的。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与药物的相互作用。

• 副作用。

  左旋肉碱补充剂有时会引起恶心、腹泻、痉挛或呕吐。高剂量会让你闻到 "鱼腥味"。

• 风险。

  如果你有阿尔茨海默氏病、癫痫病或肾脏疾病，在使用左旋肉碱补充剂之前，请与医生沟通。鉴于缺乏有关其安全性的证据，医生不建议孕妇使用左旋肉碱。

• 相互作用。

  如果你经常服用任何药物，你必须在开始使用左旋肉碱补充剂之前和你的医生商量。它们可能与许多药物发生相互作用，如治疗感染的抗生素。

补充剂不受FDA监管。