麻木
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你的手、脚或腿是否有针刺的感觉？B12的短缺会损害覆盖在你的神经上的保护鞘。像乳糜泻、克罗恩斯或其他肠道疾病可能使你的身体更难吸收这种维生素。服用一些烧心的药物也会如此。
你比往常更冷
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如果没有足够的B12，你可能没有足够的健康红血球在你的身体里移动氧气（贫血）。这可能会让你发抖和寒冷，特别是在你的手和脚。
脑雾
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缺乏B12可能会导致抑郁症、混乱、记忆问题和痴呆症。它也会影响你的平衡。补充B12通常是安全的。对于成年人，医生建议每天服用2.4微克。如果你服用的量超过了你的需要，你的身体会通过你的小便将剩下的部分排出。尽管如此，高剂量可能有一些副作用，如头晕、头痛、焦虑、恶心和呕吐。
身体虚弱
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您的肌肉可能缺乏力量。你也可能感到疲倦或头晕。你的医生可以检查你体内有多少B12，但并非所有的B12都可以使用。因此，重要的是要注意任何症状--这些症状可能缓慢增长，也可能迅速出现--并提醒你的医生。
平滑的舌头
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你的医生可能称之为萎缩性舌炎。舌头上被称为乳头的细小凸起开始消亡。这使得它看起来和感觉有点光滑和有光泽。感染、药物治疗和其他情况也会导致它。但是如果没有足够的B12或其他营养物质，你的舌头也可能会酸痛。
食草动物要小心
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B12缺乏症是很罕见的，因为你的身体可以储存几年的B12。但植物没有任何B12。所以不吃任何动物产品的素食主义者应该添加一些加工过的谷物，如强化面包、饼干和谷类食品。
心悸
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这是指你的心脏突然狂跳或跳动的时候。你可能会在你的喉咙或脖子上感觉到它。你可以从鸡肉、鸡蛋和鱼中获得更多的维生素B12。但迄今为止，最好的来源之一是可能不是你菜单上的常客的东西：牛肝。
缺少的原因。年龄
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随着年龄的增长，你的身体可能不那么容易吸收B12。如果不加以治疗，低水平的B12可能导致贫血、神经损伤、情绪低落和其他严重问题。因此，请注意观察任何症状，如果医生建议，请进行血液测试。
短缺的原因。体重手术
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比较常见的减肥手术之一叫做胃绕道手术。手术后，食物会绕过你的胃和小肠的一部分。这通常是B12分解为可用形式的地方。你的医生可能会监测你的B12水平，如果你需要的话，建议你服用补充剂或注射。
口腔溃疡
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你可能会在牙龈或舌头上出现这些溃疡。它们可能是低B12、贫血或其他疾病的征兆。溃疡通常会自行痊愈，但要避免使用可能会刺激或疼痛的成分，如醋、柑橘和辣椒粉等热性香料。一些非处方药可以舒缓你的疼痛。
短缺的原因。药品
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有些药物会降低你的B12水平，或使你的身体更难使用这种维生素。这些药物包括
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氯霉素，一种用于治疗感染的抗生素
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质子泵抑制剂，如兰索拉唑（Prevacid）和奥美拉唑（Prilosec）。
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消化性溃疡药物，如西咪替丁（Tagamet）和法莫替丁（Pepcid）。
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治疗糖尿病的二甲双胍。
请告诉您的医生和药剂师您服用的所有药物和补充剂。
消化系统的困扰
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你可能会失去食欲，体重下降太多，或有大便困难（便秘）。如果你的B12水平较低，医生通常会将其注射到肌肉中，以确保你的身体能吸收它。有时，大剂量的药丸也同样有效。但请记住，B12缺乏症的症状可能与许多其他疾病的症状相似。
怀孕的素食者的注意事项
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在怀孕期间和哺乳期，都要向医生咨询B12的补充情况。没有得到足够的B12的婴儿可能会对他们的神经或脑细胞造成严重和永久性的损害。你的宝宝可能也需要补充。
