核糖（d-ribose）是一种单糖，或碳水化合物，由我们的身体制造。
它是三磷酸腺苷（ATP）的重要组成部分，为我们的细胞提供能量。
人们为什么要服用核糖？
人们服用额外的核糖有几个原因，其中大部分与运动和体育成绩有关。
它主要是针对运动员销售的。
制造商声称，核糖。
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增加耐力和能量
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减少肌肉疲劳
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加快运动后的恢复速度
然而，有几项研究未能显示服用核糖补充剂后运动表现有任何提高。到今天为止，证据强烈表明，核糖对运动员没有帮助。
制造商推荐的剂量从每天5克到15克不等。
核糖已经显示出对冠状动脉疾病患者的一些希望。在这些病人中，心脏在运动时可能无法获得足够的血液和氧气供应。这可能会导致胸痛，或心绞痛。
一些研究表明，核糖补充剂可能提高心脏病患者能够舒适地做的运动量。这种补充剂可能通过帮助心脏发作或心绞痛发作后使心脏的ATP水平恢复正常来实现。
一些研究还显示，核糖可能改善冠状动脉疾病和充血性心力衰竭患者的心脏功能和生活质量。
但这些研究规模太小，无法得出结论，而且它们有很多局限性，如没有进行随机调查或与安慰剂相比。需要做更多的研究。
核糖也被用来防止患有罕见的AMPD缺乏症的病人在运动后出现痉挛、疼痛和僵硬。虽然有少量的研究支持这种用途，但要判断核糖是否真的有帮助还为时过早。
同样可以说它在患者身上的使用。
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McArdle's disease
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肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征
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纤维肌痛
你能从食物中自然获得核糖吗？
核糖在植物和动物中都可以找到，包括。
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蘑菇
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牛肉和家禽
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切达奶酪和奶油奶酪
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牛奶类
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鸡蛋
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鱼子酱
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鳀鱼、鲱鱼和沙丁鱼
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酸奶
然而，你无法从食物中获得足够的营养，以满足补充剂制造商推荐的剂量。
服用核糖补充剂有什么风险？
核糖的安全性还没有完全确定。一些服用核糖的人报告了一些副作用，如。
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腹泻
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胃肠道不适
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噁心
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头痛
核糖与糖尿病药物合用时可能导致低血糖。有低血糖或有低血糖风险的人可能应避免使用核糖。
此外，在手术前至少两周内应避免使用核糖。
在服用核糖--或任何其他补充剂--之前，请与你的医生讨论潜在的风险。即使是所谓的天然补充剂也应谨慎使用。美国食品和药物管理局对膳食补充剂的监管与药品不同。一般来说，制造商在销售膳食补充剂之前不需要获得FDA的批准。食品和药物管理局负责在任何不安全的膳食补充剂进入市场后对其采取行动。
