保健品可以帮助你的骨骼、肌肉和你身体的许多其他部分。那你的心脏呢？研究表明，它们中的一些可能有助于降低胆固醇，改善血压，以及其他使你有心脏病风险的东西。但目前还不清楚，它们是否有助于预防心脏病发作、中风和其他问题。
这些营养素，可以成为你心脏健康生活方式的良好补充。
纤维和固醇对你的心脏有益
纤维。
纤维天然存在于水果、谷物、蔬菜和豆类中，它可以减少身体从食物中吸收的胆固醇数量。尽量每天至少摄入25到30克。51岁以下的男性应以每天38克为目标。最好从饮食中获得每日剂量，但补充剂是另一种选择。有很好的证据表明，金银花壳--纤维补充剂中常见的--可以降低坏的LDL胆固醇。它还可以提高好的那一种，即高密度脂蛋白。其他纤维补充剂包括甲基纤维素、小麦糊精和聚卡波非钙。如果你服用纤维补充剂，应慢慢增加服用量。这可以帮助防止气体和痉挛。当你增加纤维摄入时，喝足够的液体也很重要。
甾醇和甾醇
. 在坚果和谷物等食物中可以找到这些物质，或者你可以购买它们作为补充剂。它们能减少身体从食物中吸收的胆固醇数量。它们也被添加到许多食物中，如一些人造黄油、橙汁和酸奶。专家建议高胆固醇的人每天服用2克，以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。
其他可能带来好处的保健品
辅酶Q10（CoQ10）。你的身体会自然产生少量的这种酶，也被称为泛醌和泛醇。作为一种补充，辅酶Q10可能有助于降低血压，无论是单独使用还是与药物一起使用。
辅酶Q10药片也很受欢迎，可作为治疗被称为他汀类药物的降胆固醇药物的副作用。为什么？这些药物有时会降低人体自身制造的辅酶Q10的数量。一些医生建议添加辅酶Q10补充剂来弥补损失，希望它能缓解肌肉疼痛和虚弱等问题。但总体的科学证据并不支持使用辅酶Q10治疗他汀类药物引起的肌肉疼痛。
鱼油。富含欧米茄-3脂肪酸，它可以将甘油三酯--血液中的一种不健康脂肪--的水平降低高达30%。它还可能改善血压。但有证据表明，欧米茄-3脂肪酸并不能降低你患心脏病的风险。你最好的选择可能是吃含有欧米茄-3脂肪酸的鱼。美国心脏协会建议，所有成年人每周至少吃两份3.5盎司的鱼。
大蒜。它不仅使任何东西都变得美味，而且还可以略微降低血压。它可以减缓动脉中斑块的堆积，降低血栓的风险。研究表明，食物和补充剂中的大蒜都可能有帮助。
绿茶。研究表明，提取物和饮料都可能降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，并提高高密度脂蛋白水平。
亚麻籽油。亚麻籽和亚麻籽油可能降低胆固醇水平。目前还不清楚它是否也能降低你患心脏病的总体风险。
叶酸。叶酸是一种B族维生素，可降低氨基酸高半胱氨酸的水平，而高半胱氨酸与心脏病有关。但研究并没有证明叶酸能降低重复心脏病发作和中风的比率。
镁。镁有助于保持血压正常，有时被用来帮助纠正异常的心律。
红酵母米。根据一些研究，红酵母米可能降低总胆固醇、甘油三酯和坏的低密度脂蛋白胆固醇。红曲米中的一种成分--莫纳科林K--与一种胆固醇药物的活性成分相同。在服用红曲米之前，请与您的医生讨论。
安全使用补充剂
不要因为一个补充剂标有 "心脏健康 "就服用它。并非所有的补充剂都能保证对你有帮助，而且有些补充剂吃多了也会有危险。
通过与你的医生交谈，了解你所服用的维生素的安全上限，以及建议的每日用量。
注意补充剂的作用，并确保你真的需要它。询问你的医生哪种产品最可能有帮助。如果你有心脏疾病或有心脏病发作的高风险，你必须遵循医生的建议。试图用非处方补充剂自行治疗严重的健康状况，其风险太大。
一些警告的话语
有些保健品会与你的药物产生相互作用，甚至产生副作用。一定要让你的医生知道你在服用哪些保健品。而且千万不要依靠保健品来弥补不良的饮食选择。
维生素和补充剂词汇。常见的定义
本词汇表提供了抗氧化剂、脂溶性和植物化学物质等常见术语的简单定义。找出这些术语的真正含义。
