乳酸菌是一种 "友好 "细菌。它生活在你的身体里，但不会引起疾病。你也可以从食物和补充剂中得到它。
乳酸菌可能有助于你的身体。
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分解食物
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吸收营养物质
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抵抗胃肠道的感染
人们为什么要服用乳酸菌？
人们服用乳酸菌有很多原因。
消化系统。
人们服用乳酸菌是为了尝试治疗或预防腹泻。一些研究表明，一种乳酸菌可能帮助儿童更快地克服由轮状病毒引起的腹泻。
乳酸菌也可能有助于预防腹泻，因为。
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旅行者
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住院的成年人
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服用抗生素的人
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接受癌症治疗的患者
人们也服用乳酸菌来尝试治疗其他与消化系统有关的问题。研究表明，在以下方面有一定的前景。
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婴儿肠绞痛
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溃疡性结肠炎
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肠易激综合征
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幽门螺旋杆菌感染，导致溃疡
一些实验室研究表明，乳酸菌可能有助于治疗炎症性肠道疾病，如克罗恩病。关于乳酸菌对早产儿坏死性小肠结肠炎（NEC）的预防，研究结果不一。
感染。
许多研究表明，乳酸菌可能有助于预防感染。例如，它可能有助于预防日托中心儿童的肺部感染。它也可能有助于治疗或预防由细菌引起的阴道感染。
但对于使用乳酸菌治疗尿路感染、预防流感或减肥，目前还没有足够的了解。而且还不清楚它是否能提高免疫系统或预防使用呼吸机的人的感染。
皮肤问题。
人们服用乳酸菌是为了尝试治疗。
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痤疮
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湿疹，尤其是家族中有湿疹的儿童
湿疹可能从使用乳酸菌中受益，但没有足够的证据知道它是否对这些其他皮肤问题有帮助。
至于其他用途，目前还不清楚它对乳糖不耐受、高胆固醇或莱姆病是否有效。有望的研究表明，乳酸菌可能有助于降低胆固醇。
研究人员已经使用了许多不同的乳酸菌菌株和剂量。最佳剂量尚不清楚。但典型的每日剂量范围是每天10亿至100亿菌落形成单位（CFU）。你每天分成三到四次服用，最好是在饭前或饭后服用。如果产品保存在冰箱里，效果可能更好。
当你服用足够数量的乳酸菌以帮助健康时，它被称为益生菌。然而，补充剂的成分和质量可能因制造商不同而有很大差异。这使得我们很难设定一个标准剂量。
你能从食物中自然获得乳酸菌吗？
乳酸菌存在于一些发酵食品中，如：。
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酸奶
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一些奶酪
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Kefir
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腌制酸菜
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泡菜
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橄榄
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腌菜
它也被添加到一些牛奶、婴儿食品和果汁中。
服用乳酸菌有什么风险？
乳酸菌对成人、儿童和婴儿可能是安全的。孕妇和哺乳期妇女也有安全使用一种乳酸菌的情况。但是其他类型的乳酸菌需要更多的研究来确定它们是安全和有效的。
副作用。
乳酸菌可能引起轻微的气体或腹胀。
风险。
您是否有免疫系统衰弱或短肠综合症？如果是这样，在服用乳酸菌之前请与您的医生商量。它可能会提高你感染的风险。
相互作用。
如果您将乳酸菌与抑制免疫系统的药物合用，请谨慎行事。你可能会因乳酸菌而有更高的感染风险。这些药物的一些例子是。
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环孢菌素
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泼尼松
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皮质类固醇
在服用任何抗生素之前或之后至少两小时服用乳酸菌。
补充剂不受美国食品和药物管理局的监管。美国食品和药物管理局在这些补充剂上市前不审查其安全性或有效性。告诉你的医生你正在服用的任何东西，即使它们是天然的。这样，你的医生可以检查任何潜在的副作用或与药物或食物的相互作用。他们可以让你知道该补充剂是否可能提高你的风险。
