什么是子宫肌瘤？
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子宫肌瘤是生长在子宫壁上的肌肉肿瘤。它们几乎总是非癌性的，可以很小，也可以像保龄球一样大。虽然大多数人不会出现任何子宫肌瘤症状，但它们会给其他人带来问题和压力。
1. 管理你的疼痛
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随着子宫肌瘤的生长，它们有时会在你的下背部或骨盆中引起压力和疼痛。为了治疗这个问题，你可以从药店买些止痛药，如布洛芬或萘普生。如果你有严重的疼痛，请与你的医生讨论其他治疗方法。
2. 保持健康的体重
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肥胖和超重会增加你形成子宫肌瘤的风险。相反，经常锻炼可以帮助你保持健康的体重和管理你的压力。锻炼还可以降低你感染其他疾病的风险，如2型糖尿病或心脏病。
3. 健康饮食
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子宫肌瘤会导致腹胀和便秘，这可能会让人感到不舒服和苦恼。如果你有胃痛或排便困难，多吃水果、蔬菜和全谷物。额外的纤维可以软化你的大便，使其更容易排出。
4. 暂停性生活
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对于一些患有子宫肌瘤的人来说，性生活可能是痛苦和紧张的。如果性生活让你感到疼痛或焦虑，可以和你的伴侣商量一下，让你休息一段时间。如果你愿意，你仍然可以进行亲密接触并尝试其他性活动，但休息一下可以缓解一些压力。
5. 服用治疗子宫肌瘤的药物
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一些药物可以帮助缓解你的子宫肌瘤症状。这些药物包括避孕药、黄体酮药、黄体酮注射剂和促性腺激素释放激素类似物。请与你的医生讨论这些是否是适合你的治疗方案。
6. 获得更多的睡眠
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睡眠可以帮助您的身体休息和大脑充电。低质量的睡眠和睡眠不足会影响你的情绪、记忆和压力。另一方面，每晚多睡60至90分钟，可以帮助你感到更快乐和更健康。
7. 限制你的酒精
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有些人通过饮酒来缓解压力。虽然它可以暂时帮助你放松和感觉良好，但是通过喝酒来缓解持续的压力会影响你的大脑，导致焦虑、抑郁和睡眠恶化。大量饮酒也会提高你患子宫肌瘤的风险。将你的酒精限制在每天1杯或更少。
8. 管理你的月经
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如果你的子宫肌瘤导致你在月经期间大量出血和血块，请与你的医生讨论宫内避孕器，或称IUD。宫内节育器是一种T型装置，插入你的子宫，起到避孕的作用。有些类型会释放孕酮激素，可以控制出血。
9. 试试轻柔的伸展运动
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像瑜伽或太极拳这样的温和运动融合了拉伸、呼吸和冥想，以达到放松身心的效果。试试慢节奏的瑜伽形式，如哈达瑜伽，尤其能降低你的压力和焦虑。
10. 寻找支持
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如果您在应对您的症状或压力时遇到困难，请与咨询师交谈。他们可以帮助你学习健康的方法来管理你的情绪和你的病情。你可能也会发现，与其他患有子宫肌瘤的人交谈是有帮助的，也是令人欣慰的。
