来自医生档案
您的饮食可以让您少上几次厕所。从以下六个简单的饮食改变开始。
1. 注意饮水
加州大学洛杉矶分校大卫-格芬医学院泌尿科助理教授珍妮弗-安格（Jennifer Anger）博士说："如果你不喝足够的水，你就会脱水，"。"但如果你有尿失禁并喝了[很多]，这也可能造成困难。"
"安格说："每天喝通常推荐的6到8杯水可能是个问题。
反过来说，如果你喝水太少，你的尿液会变得浓缩，可能会刺激你的膀胱。这让你觉得你必须去。
Anger说，请向医生询问你应该喝多少水。
2. 放松酒精
"加州大学洛杉矶分校大卫-格芬医学院妇产科助理临床教授艾米-罗森曼博士说："酒精对膀胱有直接影响。你会需要更频繁地去厕所。
酒精也会影响从大脑到膀胱的信息，告诉它何时憋尿，何时排尿。"罗森曼说："如果你有酒精在身，对这种信号的控制就会减少，你就更有可能发生事故。
罗森曼说，大多数人决定完全断绝酒精，但其他人可以处理少量的酒精。最好的办法是完全停止。然后再一点一点地加回来，这样你就知道多少钱对你来说是太多了。
3. 减少咖啡因
软饮料、茶、巧克力，甚至无咖啡因的咖啡都含有咖啡因。它让你觉得你必须去，而且它还促使你的身体排出液体。
你最好的选择是：如果可以的话，从你的饮食中去除咖啡因，如果你不能冷处理的话，就减少它。
还想喝那杯咖啡吗？尽量在早上喝咖啡，而不是在晚上。安格说，不要在晚上7点以后喝任何咖啡。无论你喜欢喝咖啡、茶还是苏打水，每天限制自己喝一到两杯含咖啡因的饮料。
4. 少吃辛辣食物
如果您有膀胱过度活动症，请避免食用辛辣食物，如墨西哥菜、中餐、辣椒、胡椒和辣根。
辛辣的食物会刺激你的膀胱内壁，就像咖啡因一样，医生兼注册营养师Christine Gerbstadt说。
5. 避免酸性物质
柑橘类食物和热带果汁，如橙子和菠萝，都有酸味，会困扰你的膀胱，让你觉得不得不去。西红柿也是酸性的。
罗森曼说，如果你有膀胱过度活动症，红莓汁不会有帮助。蔓越莓也是酸性的。
6. 少喝碳酸饮料
即使碳酸饮料不含咖啡因，它们也可能不是你的最佳选择。"罗森曼说："饮料中的二氧化碳会刺激敏感的膀胱，导致你有尿意。
