来自医生档案
膀胱过度活动症（OAB）不一定要把你关在家里。无论您的OAB症状是由年龄、医疗问题、怀孕还是残疾引起的，您都可以采取一些措施来防止意外发生，或者在意外发生时谨慎地处理它们。
1. 使用正确的吸收性产品。
如果你使用正确的工具，应对事故就会容易得多。
选择包括内裤衬垫、卫生护垫、吸水性强的成人内裤，以及有保护性外层的可重复使用的服装。如果你有小的、偶尔的漏尿，护垫和内裤可能会有帮助 -- 但它们可能并不总是足够。
由于每种产品的憋尿能力不同，在找到适合你的产品之前，你可能需要尝试几种产品和品牌。
2. 照顾好你的皮肤。
如果你有OAB，你也可能有更高的风险出现皮疹和皮肤破损。
这有几个原因。为了防止有害细菌，皮肤呈微酸性，但当尿液接触到肉体时，皮肤会变得湿润，并且更加碱性。
其结果是为细菌和酵母提供了一个诱人的环境，这可能导致皮疹和感染。
预防可以很简单。
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每天检查您的皮肤，寻找皮疹或其他刺激性的迹象。也要确保分离和检查任何皮肤褶皱。
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每次事故后要仔细清洗，使用温和的肥皂或会阴部清洗剂；另外，要避免用热水，因为热水会使受刺激的皮肤变得更糟。
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为了避免皮肤撕裂和更大的刺激，让皮肤风干，不要揉搓。
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定期涂抹药膏、软膏或成膜的皮肤保护剂，帮助尿液远离娇嫩的皮肤。
3. 尽量减少异味。
当你因为OAB而发生意外时，气味可能是你首先关注的问题之一。虽然你不能完全防止它，但你可以抑制气味。以下是方法。
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保持水分，但不要过度。你的尿液浓度越高，它的味道就越浓。
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考虑服用尿液除臭片，如维生素C，或为此目的的补充剂。你也可以通过饮用苹果、梨、樱桃和其他非柑橘类果汁来帮助减少尿液的气味。
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要去除衣服或床垫上的异味，可以尝试用一份白醋兑两份水、小苏打或专门用于去除尿液的商业清洁剂。漂白剂可以杀死细菌，但在溶解尿液结晶方面不如醋有效。
4. 携带额外的衣服。
如果你有过--或担心你会有--OAB事故，在工作中或车上多带一套衣服显然是必须的。
也要为你的湿衣服准备一个大的防水储存袋。而为了帮助应对意外，有些人养成了携带或穿着长外套的习惯，或者偏爱深色的衣服。
5. 保持合理的水分。
这看起来很简单。少喝一点，你就会少发生OAB事故。然而，这并不是你的身体真正的运作方式。
喝得太少，你可能会出现尿道和膀胱刺激症、便秘、尿液浓缩（如果发生意外，气味更浓），甚至感染。
那么，你每天应该喝多少？没有一个适合每个人的量，但目标是每天喝大约6杯（约一升半）液体。
如果你在晚上发生意外，请在睡前2-4小时停止饮水。
6. 注意刺激膀胱的食物和饮料
很多东西--包括咖啡因、酒精、酸性食物和饮料、甜味剂、热香料和含汽饮料--都会刺激你的膀胱。虽然许多食物和饮料会使OAB症状恶化，但你不一定要避免所有的食物和饮料。
相反，花点时间去发现到底是什么触发了您的OAB。是柑橘和西红柿的酸吗？乳制品如陈年奶酪、酸奶或酸奶油中的乳酸？或者是黑巧克力、苏打水、茶和咖啡中的咖啡因？从排除你认为可能加重你症状的食物或饮料开始，然后慢慢地在你的饮食中少量添加。
7. 做一些简单的改变。
你不需要完全改变你的生活来控制膀胱过度活动症状和避免意外。简单的改变可能就是你所需要的，以防止大部分的意外发生，包括。
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在家里，保持通往浴室的道路畅通（如果需要的话，在晚上照亮这条路）。你甚至可以考虑拆除浴室的门。
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穿容易打开的衣服。
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睡前、重要会议或旅行前排空膀胱。
8. 加强你的盆底肌肉。
学习你的骨盆底肌肉在哪里以及如何分离它们，可以帮助你充分利用称为凯格尔的骨盆底运动。
你可以在任何地方做凯格尔斯，而没有人注意到。只要稍加练习，凯格尔斯可以加强盆底肌肉 -- 这有助于减少紧迫感、尿频和意外。
