来自医生档案
经过漫长的一天，您已经安顿下来，准备睡个舒服觉。当您正在昏昏欲睡时，突然感觉到两腿间有一股温暖的湿意--这是您从5岁起就没有过的感觉。你已经尿床了。
对于大约16%的18岁以上患有膀胱过度活动症（OAB）的人来说，这种令人不安的事件可能会成为一种常规现象。即使他们及时去了卫生间，他们也会经常醒来排尿，以至于他们无法获得良好的睡眠。
一般来说，我们体内的尿量会减少，并在夜间变得更加集中，所以我们可以睡6或8个小时而不必起身上厕所一次以上。但是许多OAB患者有夜尿症，即每晚需要排尿数次，这打断了他们的睡眠周期。
弗吉尼亚州阿灵顿市弗吉尼亚医院中心的泌尿妇科和盆腔外科主任路易斯-桑兹（Luis Sanz）博士说，这可能会完全扰乱睡眠，人们会极度疲劳。
更糟糕的是，那些睡得特别香的人或不能快速下床的人可能会被打湿床单。
患有OAB的人要睡个好觉
德克萨斯州奥斯汀市泌尿外科团队的认证泌尿外科医生Melody Denson, MD说，准备工作就是一切。你可以考虑睡在毛巾上，在床边放一盒婴儿湿巾，以防意外发生，但你也可以采取这些措施来防止意外发生。
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睡前限制液体的摄入。
下午5点或6点后尽量不要喝任何液体。
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避免食用会刺激膀胱的食物和饮料。
如果你不能完全戒掉这些食物，那么在睡前几个小时内不要吃这些食物，以帮助预防夜尿症。这包括
o 咖啡因，它是一种利尿剂，会增加尿量
o 酒精
o 柑橘类果汁
o 蔓越莓汁 -- 尽管它被吹捧为对膀胱健康有好处，但如果你有OAB，它实际上是一种刺激物。
o 辛辣食物，如咖喱
o 酸性食物，如西红柿和西红柿酱
o 巧克力
o 人工甜味剂
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睡觉前要排两次尿。
邓森建议你在睡前排两次尿，或排两次尿。她说，先去卫生间，然后刷牙，进行其他的睡前程序。然后，在你即将躺下之前--即使你不觉得你必须去--试着排尿，看看你是否能再挤出一汤匙左右。
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做凯格尔运动。
定期做这些运动，有助于控制膀胱过度活动。邓森说，它们会触发一种反射机制来放松膀胱。如果你感到有强烈的尿意，在你跑向卫生间之前做凯格尔运动将有助于稳定膀胱痉挛，并帮助你在到达卫生间之前保持尿意。
凯格尔运动只是涉及收缩和释放你尿道口周围的肌肉，就像你上厕所时那样。你可以通过开始、然后停止尿流来了解凯格尔运动的感觉。从三组8-12次的收缩开始。每组保持6到10秒，每周进行三到四次。
OAB与您的性生活
OAB也会干扰其他床上活动。没有什么能比意识到自己失去对膀胱的控制更快关闭亲密时刻的了--许多OAB患者都会出现这种情况。Sanz说，性活动本身对膀胱有刺激性，而且你可能在性交过程中丢失尿液。我的病人中约有15%报告说在性生活中出现尿失禁。
邓森说，当你亲密接触时，你已经习惯了分泌物和湿润感，但一想到它实际上是漏尿，就会感到非常不安和不舒服。通常情况下，漏尿的是女性患者，而且实际上她比她的伴侣更烦恼。
找回自我的秘诀
你可以做一些事情来抵御性生活中的不适或尴尬。
谈论它。
首先，要知道你的伴侣可能会比你预期的要理解得多。然后在你们性交前提出来。不要等到事情发生后才说，哦，你猜怎么着？邓森说。最好是提前坦诚相待。
计划。
为性生活做好准备，就像你为睡前做准备一样。双重排尿，减少饮水，避免可能刺激膀胱的食物和饮料。(这意味着跳过那杯浪漫的葡萄酒可能是个好主意）。
继续做凯格尔运动。
每天做几次--甚至在性交时做--将有助于防止性生活时漏尿。
所有这些方法都可以帮助你在夜间控制你的膀胱过度活动，让你获得更好的睡眠，并拥有更积极和满意的性生活。但桑兹补充说，如果你的膀胱过度活动症真的给你带来了问题，那么你没有理由需要与它共存。
希望是存在的。他说，是有治疗方法的。你需要接受泌尿妇科医生的评估，他们将与你讨论三种类型的治疗：行为矫正、药物治疗和手术治疗，他说。你不必让膀胱过度活动干扰你的生活。
