管理工作中的尿失禁
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无论您是在给一屋子的6岁孩子上课，还是在办公室坐着开没完没了的会议，如果您的膀胱过度活跃，度过工作日都是一个挑战。对您的生活习惯做一些改变可以帮助控制尿失禁，这样您在工作中就会感到更加自信。
穿深色衣服
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您可能要做一个重要的演讲。或者你可能只是和老板开个会。无论哪种情况，如果你担心有明显的泄漏，你的神经可能会特别紧张。穿上深色的休闲裤或裙子，可以隐藏少量的水分，让你的心情平静下来。你还可以准备一件外套或开衫，在紧急情况下系在腰间，以及一套额外的内衣。
安排卫生间休息时间
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避免意外的一个方法是在固定的时间上厕所，无论你是否有冲动。例如，尝试每小时或每两小时去一次。这可能需要一点试验和错误来找到最适合你的时间表。然后你可以在你的电脑或手机上设置一个提醒，以保持你的进度。
学会 "冷冻和挤压"
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如果您曾经觉得自己无法及时赶到洗手间，请尝试这些步骤。
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如果可能的话，站着不动或坐下来。
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挤压骨盆底肌肉三至五次。
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慢慢深呼吸。
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将注意力集中在呼吸和防止漏气上。
一旦冲动过后，继续走到卫生间。
训练你的膀胱
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在三到十二周的时间里，您可能会训练过度活跃的膀胱，使其保持更长时间的尿液。当你感到有尿意时，请等待一两分钟再去洗手间。使用深呼吸或其他放松技巧来延长你 "憋尿 "的时间，直到你每隔三到四小时排一次尿。
跳过咖啡
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咖啡因可能会帮助您在长时间的会议中保持警觉，但对某些人来说，咖啡会刺激膀胱，从而加剧大自然的召唤。即使是无咖啡因的咖啡也可能是这样。对某些人来说，碳酸饮料，无论是否含有咖啡因，都可能有同样的效果。
避开水冷器
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虽然喝足够的水很重要，但让您的渴求成为您的指南。你实际上可能不需要每天喝八杯8盎司的水。当你喝水时，要慢慢啜饮，而不是大口大口地喝。如果你在白天感到口干，可以尝试无糖口香糖或糖果来减少你的饮水量。
练习凯格尔运动
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加强你的骨盆底肌肉可以改善某些类型的漏尿。做凯格尔运动时，躺下并挤压你试图阻止尿液流动时使用的肌肉。保持三秒钟，然后放松。练习到三组，每组10次。最终，你可以在坐在办公桌前练习凯格尔运动--你的同事永远不会知道。
询问医生关于药物治疗的问题
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如果与膀胱过度活动症有关的尿失禁影响了您的工作或其他日常活动，请向您的医生咨询药物治疗事宜。医生认为，这些处方药通过放松膀胱肌肉和防止膀胱肌肉痉挛而发挥作用。
考虑使用避孕药
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如果您的膀胱主要在运动、大笑或咳嗽时漏尿，您可能有压力性尿失禁。在阴道内戴上名为 "栓塞 "的环状物，可减少漏尿现象。医生会为您安装栓塞，帮助支撑膀胱。如果您的工作涉及大量的体力活动，必要条件可能特别有用。
购买高质量的护垫
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可考虑穿着专门为尿失禁设计的吸水垫或内衣。有多种款式可供选择，因此您可能想尝试一下，看看哪一种最舒适。这些垫子可以是一次性的，也可以是可重复使用的。
提前计划商务旅行
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如果你要参加一个会议，请提前在网上查询会议中心的信息。你可能会找到该设施的地图。尽量在心里记下洗手间的位置。自己预订航班，这样你就可以要求一个靠近厕所的过道座位。在你的随身行李中装上你的药物、额外的护垫和换洗的衣服。
