当你在旅途中不得不去的时候，公共厕所是你的目的地。然而，对于数百万人来说，这不是一个选择。它是一个在物理上似乎不可能撒尿的地方。
这是因为靠近其他人会导致你的括约肌被锁住。这些肌肉控制着你的膀胱中的尿液流动。一旦它们被锁住，你就无法尿尿了。这可能发生在公共厕所、别人家的浴室，甚至在你自己的地方，如果附近有其他人的话。
多达2000万美国人有这种问题。它被称为害羞或腼腆的膀胱综合征。你的医生可能会用它的正式名称来称呼它，即排尿困难症。
如果不进行治疗，它可能会影响你的个人、社会和职业生活。你可能发现很难离开家超过很短的时间。你可能最终会避免参加聚会、体育赛事和约会。它甚至可能限制你对工作的选择。但你可以通过治疗将其控制住。
什么原因造成的？
这不是你的泌尿系统的问题。相反，当你在别人身边时，你会对小便感到紧张。它被认为是一种社会焦虑症。
也许它开始于你的父母在训练你上厕所时对你的批评，或在学校里有人欺负你或在厕所里取笑你。或者它可能发生在医生办公室，当你不能按提示进行尿液采样时。最糟糕的是，它可能与发生在洗手间的性虐待有关。
第一次发生后，你会担心它再次发生。换句话说，你有表演焦虑症。它从那里开始滚雪球。你越是试图迫使自然界顺其自然，你的身体就越是拒绝合作。焦虑使你神经系统的一部分充满了肾上腺素，而让你排空膀胱的肌肉就冻结了。
许多人说他们对使用公共厕所感到如此焦虑，以至于他们会寻找一个空着的厕所。有些人避免使用共用浴室，有些人则根本不能在公共厕所或小便池里小便。
三个主要诱因
许多人说有几件关键的事情让他们无法在公共场合去。
缺少隐私
: 公共厕所很少提供。这可能就是为什么羞怯的膀胱在男性中比在女性中更常见。男厕的隔间通常不像女厕那样有门或墙。
谁和你一起在厕所里。
被你不认识的人包围着，会让你很难去。但对有些人来说，是家人或朋友引发了这个问题。
你的情绪。
焦虑、愤怒、恐惧或被压迫感都会使人难以小便。
可以治疗吗？
是的，治疗可以帮助。最常见的是一种认知行为疗法，称为渐进式暴露。你会慢慢地被重新引入恐惧的情况。这有助于降低你大脑的焦虑反应。
在与训练有素的行为治疗师甚至是朋友或家人进行8-12次治疗后，你可能会看到重大改善。国际遗尿症协会提供的提示可以帮助你。
你也有其他选择，而且尝试多个选择会提高你的病情好转的几率。其中包括催眠疗法和自我导尿，在泌尿科医生或其他医疗专业人员教你该怎么做之后。
在你尝试任何类型的治疗之前，请与你的医生讨论，以确定你的泌尿系统没有问题。
