你可能不是故意的，但你可能会使你的膀胱过度活动症恶化。幸运的是，你可以扭转一些让人讨厌的尿意的事情。
不要。马上去洗手间。
这似乎是管理OAB的一个好方法。毕竟，你不想冒泄漏的风险，对吗？但是，每次你感到有冲动时就去卫生间，对你没有任何好处。
专注于OAB的医生们说，最好是练习憋尿。这有助于加强你的骨盆底肌肉，这将使你更好地控制膀胱的痉挛。
你的医生甚至可能让你制定一个时间表，以帮助重新训练你的膀胱。例如，你不再是想排尿就排尿，而是每小时定时排尿。当你建立起你的肌肉时，你将在两次上厕所之间等待更长的时间。你的膀胱会学会放松，你会发现憋尿更容易了。
不要：停止你的骨盆肌肉练习。
更多时候，OAB是一种慢性病；它可以得到改善，但可能永远不会完全消失。首先，医生通常建议进行凯格尔运动，以加强骨盆底肌肉，使你对尿流有更多的控制。许多人一开始做运动的时候都很卖力，然后随着时间的推移，逐渐减少。当他们的症状恢复时，他们会想知道为什么。
为了真正控制症状，你需要在你的余生中不断进行骨盆底强化训练。但每天这5分钟会有很大的不同。
不要。喝太多的咖啡因。
研究表明，将你每天的咖啡因量降低到100毫克以下，确实可以使你的控制能力提高。这意味着每天不超过一杯咖啡。
对于一些人来说，仅仅减少咖啡因就足够了。然而，其他人则需要完全戒除咖啡因。看看什么对你有用，但要慢慢放松。冷处理咖啡因可能会让你头疼。
不要。喝太多的酒。
酒精会使你的身体产生更多的尿液，这意味着你将不得不更频繁地去洗手间。酒精也会刺激你的膀胱，这意味着你也会有更迫切的感觉。傍晚时分饮酒会使过夜控制变得特别困难。
你可能不想完全放弃酒精，但这是一个好的开始。如果这有帮助，只要你的症状不恶化，你可以偶尔喝上一杯。
治疗其他疾病的药物
许多药物可能对您的膀胱产生影响。它们包括
-
治疗心力衰竭或高血压的利尿剂或 "水丸"。
-
镇静剂和肌肉松弛剂
-
过敏或感冒时服用抗组胺药，也可能是胃溃疡时服用的。
-
用于治疗抑郁症或情绪紊乱的抗精神病药和抗抑郁药
-
治疗高血压或偏头痛的钙通道阻断剂
-
用于治疗哮喘、慢性阻塞性肺病或消化道问题的抗胆碱能药物（但这类药物也用于膀胱过度活动症。）
-
雌激素药丸
-
非甾体抗炎药（NSAID）止痛药，如Advil（布洛芬）和Aleve（萘普生钠）。
-
非处方感冒药
让您的医生了解您所服用的所有药物、维生素和补充剂，特别是其中的任何一种。您也许可以尝试不同的药物或改变剂量，这可能有助于您的OAB。
