来自医生档案
他们可能是家人，但在别人家过夜时发生尿失禁事故可能会很尴尬和难堪。您如何解释湿的床单？如何处理用过的失禁垫？失禁是否使您无法拜访朋友和家人？
波士顿马萨诸塞州综合医院文森特妇产科主任、医学博士May Wakamatsu说："我的一个病人害怕她会尿床，"。"因为这个原因，她不再在她女儿家睡觉了--尽管这意味着不能和她的孙子孙女一起度过那么多时间。这对她来说是非常尴尬的。"
这里有一个帮助你重获自由的好计划。
您处理尿失禁的策略
为紧急情况做好准备。
一个额外的袋子可以放置失禁用品：床垫、失禁垫、气味中和剂喷雾、一次性塑料袋和额外的裤子。将湿的东西藏在塑料袋里，塞进你的过夜包里--方便时再处理。在房间里喷上气味中和剂将有助于隐藏你的秘密。
总是带着黑色的东西。
黑色裤子是你最好的朋友。确保你为那些意外情况准备了额外的东西。
升级您的钱包。
每个人都会携带日用包或手提袋。如果您要外出购物--或和孙子们一起去公园--您的包可以装一些必需品。您是否需要额外的失禁垫或换洗的裤子？您需要一次性袋子来装这些东西吗？你会很高兴你带着它们。
试试卫生棉条。
费城天普大学医学院的泌尿妇科医生Vani Dandolu, MD, MPH解释说，卫生棉条可以帮助防止压力性失禁引起的漏尿，其作用是对尿道施加压力。无论你是否有月经，棉条都可以帮助解决漏尿问题。
收紧一下。
准备好应对突发事件。当笑声（或咳嗽声）袭来时，收紧骨盆肌肉以防止漏尿。经常练习凯格尔运动，以保持这些肌肉的紧张。你的日常生活可能会被打乱，但你仍然可以做凯格尔运动。要做凯格尔运动，收缩你用来阻止尿液流动的肌肉。保持收缩三秒钟，然后放松。做这个动作8到10次，每周至少3次。
减少喝咖啡
. 早晨喝咖啡是可以的，但是过多的咖啡因会给压力性尿失禁带来麻烦。咖啡因具有利尿作用，会导致漏尿。享受一点，但要学会说不。水、牛奶、碳酸饮料和果汁也是如此 - 尤其是当您计划长途汽车旅行时。你不想让自己脱水，但要尽量避免摄入过多液体。
尽量少喝酒。
它也有利尿作用。
尽量少吃辛辣食物。
如果您有急迫性尿失禁，辛辣和高酸的食物会刺激膀胱并引发问题。在您做客时，请尽量减少这些食物--并尽量增加蔬菜和其他温和、高纤维的食物。
安装避孕套。
如果您有轻微的压力性尿失禁问题（这通常发生在分娩后），必要条件可以帮助您，Dandolu说。这是一种可拆卸的装置，有助于支撑骨盆器官--这有助于防止尿失禁。
服用尿失禁的药物。
一些患有急迫性尿失禁的人服用药物来帮助。如果您不是每天服药，请在住院前一两天开始服药。让它们有机会发挥效果。
