来自医生档案
演讲厅、剧院、球赛：如果环境拥挤，尿失禁就很麻烦了。许多人避免参加这些活动。另一些人则巧妙地制定了他们的退出计划。
泌尿科医生、田纳西州纳什维尔范德比尔特尿道中心主任Roger Dmochowski说："人们可以非常有策略，" 。"有些人对自己的膀胱问题估计得很好，这很惊人。他们对自己所处的时间框架有相当好的认识。他们试图让自己度过这段充满挑战的时期"。
医生所说的 "膀胱训练 "是驯服急迫性尿失禁的一个好主意，波士顿马萨诸塞州综合医院文森特妇产科主任May Wakamatsu博士说。"这意味着每隔三到四小时定期上一次厕所。有一点需要注意的是--不要每隔一小时就开始排空你的膀胱。那只会助长膀胱过度活动和紧迫感。"
您处理尿失禁的策略
仔细选择你的液体。
"Dmochowski告诉医生，"许多人自己脱水。这绝不是一个好主意。所以要仔细看看哪些液体更容易引起问题。"有些人对含咖啡因的产品或酒精有更多的问题，所以他们避免这些产品或减少 -- 这当然可以帮助。" 这包括咖啡和苏打水等碳酸饮料。
避免问题食品。
在演出前的晚餐上--或在球场上--保持饮食的温和。辛辣和高酸食物（如柑橘类水果和果汁）会使急迫性尿失禁的情况恶化。尽量少吃，以免发生意外。
绘制浴室地图。
在任何新的环境中，请将此作为您的首要任务。当你购买活动门票时，要求靠近卫生间的过道座位。在入座之前，先去看一下。
试试卫生棉条。
费城天普大学妇女学院的泌尿妇科医生Vani Dandolu, MD, MPH说，无论你是否在经期，阴道内的卫生棉条都会对尿道产生压力--这有助于防止压力性尿失禁的漏尿。
戴上避孕套。
这是一个戴在阴道内的圆形物体，可以防止漏尿。这是一种治疗与子宫脱垂和压力性尿失禁有关的非手术方法。医生可以为您配制栓子。
佩戴好的护垫。
质量好的尿垫可以帮助您安全度过此次活动。尿垫可以舒适地放在正常（不紧）的裤子或裙子内。如果这似乎还不够，可以转而使用一次性保护内衣等失禁产品。它们虽然体积较大，但可以让您在活动中保持干爽。
穿着经典的黑色衣服。
黑色能掩盖一切。站着欢呼或鼓掌时，不用担心身后的人在想什么。任何泄漏或溢出都不会显示。
打包一个小包。
您可能需要的几样物品：一个额外的尿垫、气味中和喷雾和一个小的香氛喷雾。您不想过度使用香氛，但喷一喷也不错。另外，湿润的纸巾也能让你感到清爽。
服用尿失禁的药物。
药物可以帮助一些人解决急迫性尿失禁。在事件发生的前几天开始服药。药物在血液中停留的时间越长，效果就越好。
