如果你曾经经历过长途旅行，你就会知道当尿意袭来而下一个出口在几英里之外时是什么感觉。
但是当你有膀胱过度活动症（OAB）时，一种突然需要小便的情况，经常是一天八次或更多次，它甚至更加紧迫。患有OAB的人旅行会更困难，但也不是不可能。以下是你需要知道的，以享受你的旅行。
制定计划
携带OAB旅行时，请遵循这些提示。
预订一个靠过道的座位。如果您乘坐飞机，尽量预订靠近卫生间的过道座位。这样，你就可以很容易地获得任何突然的冲动。
穿上额外的保护。在旅行的日子里，穿上一个可以容纳更多液体的吸收垫。试试为过夜用的。
寻找最近的卫生间。沿着你的路线和在你的最后一站寻找卫生间。厕所定位软件可以提供帮助。它们会显示世界各地最近的公共厕所，而且许多这样的应用程序是免费的。如果你在国际上旅行，你可能想学习一些其他语言的厕所相关短语。
掌握上厕所的时间。尽量每隔2到3小时就停下来上一次厕所。这可能会很麻烦，特别是在长途旅行中，但它会帮助你避免意外。
携带额外用品。携带一个应急包。如果你正在进行一次长途旅行，考虑提前将物资运到你的所在地。你会有所准备，而且不必收拾那么多行李。你的工具包应该包括。
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内衣
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长裤
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吸收性护垫
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隔离霜
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手部消毒剂
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廁紙
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导尿管
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OAB药物（如果您有服用）
限制某些液体和食物
在旅行中，您可能很想尝试一些新的东西，但最终可能会刺激到您的膀胱。避免这些食物和饮料，或者至少要减少。
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咖啡因
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茶叶
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酒类
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碳酸饮料
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柑橘类果汁或水果
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巧克力类
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辣味食品
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西红柿
请与您的医生讨论您每天应该喝多少液体。太多的液体会使你的症状恶化，但太少的液体会刺激你的膀胱内壁，使你感觉到需要排尿。一个快速判断的方法是：如果你的小便呈浅色或透明，那么你可能喝了足够的液体。
试试膀胱训练
当您在膀胱未满之前就小便时，您会感到有更多的尿意。膀胱训练的理念是教你的膀胱按计划排空。随着时间的推移，它将能够容纳更多。考虑在旅行前的几周内练习这种技巧。下面是它的工作原理。
做好记录。写下你小便或漏尿的时间，包括两次上厕所的间隔时间。这样做几天就可以了。
隔开上厕所的时间。计算出两次上厕所的平均时间，然后增加15分钟。因此，如果你通常每2小时上一次厕所，就开始等待2小时15分钟。
添加更多时间。当你的膀胱习惯了新的时间表，再增加15分钟。在未来，你将能够等待更长的时间，并减少尿急的次数。
要有耐心。可能需要几周或几个月的时间来训练你的膀胱。当你觉得还没到时间就有尿意时，试着记住它还没有满。如果你在该尿尿的时候感到膀胱空虚，无论如何都要去厕所。
