很少有事情会像在事情进展顺利时不得不起来小便那样破坏你的睡眠（或在你的生活中造成障碍）。但如果你有膀胱过度活动症（OAB），你已经知道了，太清楚了。
幸运的是，OAB不一定要毁掉你的睡眠或性生活。你可以采取简单的步骤来享受你应得的休息--和浪漫的生活。
管理OAB以改善睡眠
你应该能够每晚睡6到8个小时而不必醒来小便。但如果你有OAB，这可能是梦想多于现实。
大多数患有OAB的人都有夜尿症。这意味着你在夜间醒来小便超过两次。"这也可能是由其他疾病引起的，重要的是要确保这些疾病已被排除。
OAB会破坏良好的夜间睡眠，使你在第二天感到疲倦和烦躁。但是，在你上床睡觉之前，你可以做一些事情，以遏制你夜间上厕所的情况。
睡前限制液体。
如果可以的话，在几个小时之前。这将有助于你在睡前完全排空你的膀胱。
避免诱发因素。
有些食物和饮料会刺激你的膀胱，使你不得不小便。不知道你的诱因是什么？写一本食物日记。它可以帮助你记录你所吃的东西，以及它是否让你不得不去。
一些最常见的诱发因素。
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咖啡、茶和含有咖啡因的饮料
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酒精类
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苏打水
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辛辣食物
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用西红柿做的食物
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棕色、黑色或牛奶巧克力（白色也行）
睡觉前小便
. 然后再小便。医生称这是双重排尿。这意味着你上完厕所，等待几分钟，然后再去一次。如果你第一次不能完全把膀胱排空，可以试试。
做凯格尔斯。
这些运动可以加强你的骨盆肌肉。当你需要排尿时，它们也能帮助你放松膀胱。做这些运动时，挤压控制尿液流动的肌肉。保持几秒钟，然后释放。每天做几次。你应该在几周内看到效果。奖励：它们也可以帮助你的性生活。
重新训练你的膀胱。
在一天中，设定一个时间表，只在特定的时间尿尿。无论你是否愿意，都要遵守这个时间表。不久之后，你会发现你的膀胱可以容纳更多的东西。将上厕所的时间间隔拉长。随着时间的推移，你会发现你可以等上3到4个小时才去。要有耐心 -- 你可能在几周内看不到效果。
向您的医生咨询药物问题
. 当您把它们与生活方式和行为的改变结合起来，药物可以帮助缓解OAB。而且您可以在晚上睡觉。您的医生可能会让您尝试。
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达非那新 (Enablex)
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菲索罗定 (Toviaz)
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Mirabegron (Myrbetriq)
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OnabotulinumtoxinA注射液 (Botox)
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奥昔布宁液体或片剂(Ditropan,Ditropan XL)
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奥昔布宁凝胶或贴片(Anturol, Gelnique, Oxytrol)
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Solifenacin (VESIcare)
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托特罗定 (Detrol, Detrol LA)
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氯化特罗佩 (Sanctura, Sanctura XR)
使用产品来管理渗漏
. 有多种一次性或可重复使用的内裤供男性和女性选择。
找回你的感觉。不要让OAB毁了你的性生活
期待可能是性生活中最美好的部分。如果你有OAB，它也可能是一个焦虑的原因。研究表明，患有这种疾病的女性常常因为害怕尴尬而对性生活望而却步。但是，它不一定是这样的。
这些简单的技巧可以安抚你的神经，让你的爱情生活回到正轨。
谈论性
. 与您的伴侣，也就是。这是避免尴尬局面的最简单方法。你的爱人有可能会比你想象的更能理解你。而真正的亲密关系是能够与另一个人坦诚相待，对吗？
做好你的凯格尔运动
. 它们可以保持你的骨盆肌肉强壮，并有助于减少性生活中的漏尿。
限制液体。
在你计划亲热前一小时不要喝任何东西。并在性爱前小便。这将使你的膀胱保持空虚，并使你在事情变得火热和沉重时不容易漏尿。
尝试新的姿势
. 找一个不直接压迫膀胱或尿道的姿势。?
保持手边有毛巾
. 将它们放在床上，以吸收任何泄漏，避免以后的清理工作。?
