患有IBD的人改善食欲的提示

如果你有炎症性肠病（IBD），你可能没有什么胃口。但这并不意味着你不应该吃东西。食物能给你带来能量。而正确的食物可以缓解炎症，加快愈合过程。遵循这些提示，让你的味蕾重新活跃起来。

吃小餐和零食

试着每天吃三餐和两到三份零食。或者吃六到七次小餐。你也可以在家里放一些你喜欢的水果或坚果的小碗。离开时携带小容器的零食。这可能包括干果、燕麦片、麦片、饼干和奶酪。

按计划进食

从早上到睡觉前，尽量每2到3个小时吃一次。这可以提高你的能量，并帮助你应对药物或治疗的副作用。你可以设置一个闹钟来提醒你何时进食。

你也可以围绕你最饿的时候计划你的饮食，比如在早上或下午。如果你的胃口很好，就不要忍耐，以防你以后不那么饿。尽量把准备好的饭菜放在冰箱里，在你不想做饭的时候拿出来吃。

让进餐时间更愉快的方法包括。

• 在一个安静的地方吃饭

• 播放轻音乐或看电视

• 选择气味好的食物

• 计划好您的饮食

• 与朋友或家人一起吃饭

• 试着吃一些你感兴趣的新东西

改变它的外观

呈现方式有帮助。当食物看起来不错时，你更有可能吃它。添加装饰品，如柠檬或酸橙片。在一个大盘子里放小份的食物。这可以使饭菜不至于太难吃。当你没有心情吃一顿完整的饭菜时，可以拿起或制作自己的冰沙或蛋白奶昔。包括水果、牛奶、酸奶和蛋白粉等成分。

其他提高食欲的方法

避免在进餐时喝水或其他饮料来充饥。相反，在进食后再喝液体。饭前30分钟不要喝任何东西。其他想法包括。

散步。饭前散步可以使你更饿。

获得足够的睡眠。当你休息好的时候，你的胃口会更好。

改变你的环境。在家里以外的地方吃饭。去朋友家或去餐馆吃饭。

你也可以通过以下方式保持你的胃口。

• 避免食用您的诱发食物

• 少吃种子、坚果和豆类

• 选择容易消化的水果和蔬菜

• 吃软面包

• 慢慢喝水

• 不使用吸管