如何在工作中管理你的UC

Medically Reviewed by Neha Pathak, ?MD on May 16, 2022 1 / 8

考虑告诉你的老板

你不必告诉你的老板你有溃疡性结肠炎（UC），但如果你认为你的症状会影响你的工作，你可能会想这样做。这样做可能意味着你不会再为如何隐藏你的症状而担心。你的老板也可能会对你的日程安排或工作空间做出小的改变，使你更加安心。如果你带一份解释UC的讲义，或请一位同事和你一起去，这种谈话可能会感觉不那么尴尬。

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注意你所吃（和喝）的东西

高纤维食物如爆米花、坚果和未剥皮的生蔬菜会使您的UC症状恶化。一次性吃得太多也会使病情加重。如果可以的话，尽量在整个工作日吃五到六个小点心，而不是三顿大餐。喝大量的水，以便保持水分，但要远离碳酸饮料，因为它可能导致气体，还有咖啡，因为它将使你的腹泻更加严重。

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为自己的成功做好准备

如果您经常去洗手间，可以考虑搬到靠近洗手间的办公桌或办公室。这可以帮助您减少自我意识。你也可以考虑将你的日程安排转移到一天中办公室里人较少或你的症状较少的时候。如果你的老板知道你有UC，一项名为《美国残疾人法案》的法律意味着你这样的要求需要得到满足。

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需要时再服药

你有可能已经每天至少服用一种药物来控制你的UC。但是，你可能想在你的办公桌或储物柜中保留非处方药，以备发作时措手不及。止泻药和止痛药是不错的选择。首先向你的医生咨询哪种类型的药物最适合你，以及你可以安全服用的频率。一些非处方药可能使你的症状恶化或引起其他健康问题。

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保护您的事业

发作、看病和医疗程序使您有可能需要请假。如果你没有足够的病假，你可能想研究一下《家庭和医疗休假法》（FMLA）。不过，不要等到你生病了才去申请。每年年初都要申请FMLA。你可能不会使用所有的时间，但是为缺勤做计划可以帮助你保持你的工作。

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管理您的压力

压力并不导致UC，但它可以使你的症状恶化。寻找方法来控制你的忧虑。您可以尝试通过太极拳、引导想象、瑜伽或冥想来学习放松。有些人发现加入一个支持小组是有帮助的，这样他们可以与其他患有UC的人交谈。定期锻炼也可以帮助你更好地处理你的压力。如果你还没有自己喜欢的锻炼方式，请与你的医生讨论如何开始。

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为紧急情况做好准备

在一个理想的世界里，你的症状不会经常发作，而且只在你在家的时候发作。在现实生活中，它可能不会那样发生。因此，在你的办公桌或储物柜中保留一套换洗的衣服。如果你有造口术，你可能还想为它储存额外的用品。即使你没有告诉你的老板你的UC，告诉一两个你信任的同事。他们可以在你最需要的时候帮助和支持你。

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呼吸一下新鲜空气

空气中的毒素会使你的UC症状恶化。当你吸入污染物时，它会进入你的肺部。小颗粒可以进入你的血液，导致你的身体出现更多炎症。保持你办公室的通风口开放和不被堵塞。确保窗式空调和暖气设备的过滤器经常更换，因为这些会帮助捕获毒素。