来自医生档案
一些有趣的事情正在发生。更多的女孩在节食，更多的女孩超重，比以往任何时候都多。让我们面对现实吧，我们中的许多人都与食物有一种折磨人的关系。
但是不喜欢自己的身体--不能毫无愧疚地享受食物--就会失去生活的乐趣。你可能会在大部分时间里感觉不好，你的朋友可能也是如此。这里有六种方法让你对自己和你的食物感觉良好。
1. 只在饿的时候吃东西 -- 是的，没错
每天你都面临着诱惑。食物是生日、节日和与朋友聚会的重要组成部分。你开始节食，这只会让事情变得更糟。你剥夺了自己的权利，当你的身体说饿的时候，你不理会它。但是，当你放松警惕的时候，你就会突然对那个超大号的圣代说不。
2. 远离 "溜溜球 "式节食
当然，本周的奇迹节食可以消减体重。但是在几个月内，你的体重就会回到开始的地方，而且往往会从那里上升。南希-金蒂-巴特勒（LICSW，MSW）说，溜溜球式节食比带着几磅赘肉更糟糕，她在河滨社区护理中心为女孩们服务。随着时间的推移，你会增加更多的体重，也会增加更多的脂肪。
3. 认识到你不仅仅是你的外表
Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair，教育学博士，在哈佛医学院研究饮食障碍，她说，女孩们得到的信息是，她们的外表比她们能做什么更重要。各种体型的女孩都告诉她，她们不够漂亮，也不够瘦，无法追求自己的目标，比如成为一名医生或兽医。
4. 了解饮食失调的真相 ?
对食物的痴迷，或不吃食物，对你来说是有害的，很简单。但在表面之下，它根本就不是关于食物。这是关于你对自己的感觉。如果你不喜欢自己的样子，或者不喜欢自己是谁，减肥并不能解决这个问题。?
注意你花了多少时间和精力来担心你的尺寸。如果你满脑子都是食物或对自己的身体感觉不好，那就和你信任的人谈谈，比如你的医生、学校辅导员或母亲。如果你不想和你认识的人谈，全国饮食失调协会的网站上有很多信息和经过培训的人可以提供帮助。
5. 进行媒体减肥
你很难看着一堆华丽的模特，而不为你在镜子里看到的东西感到难过。事实是，大多数模特看起来也不像模特。电脑喷漆增强了照片，使模特看起来更高、更瘦、更有魅力。试着从任何使你的身体形象变得混乱的媒体中休息一下。
6. 返璞归真。饿了就吃
我们以前说过，这并不容易，但在饥饿时进食是可能的。看看你吃东西的原因。巴特勒让女孩们写日记，记录她们吃什么，为什么吃，以及吃完后的感觉。她说，弄清楚你为什么吃东西是健康饮食的一个重要部分。将进食和饥饿之间的联系起来，是与你的身体真正相处的第一步。?
