来自医生档案
在电影中，大学都是关于冰块、兄弟会聚会和在课堂上打瞌睡来恢复这一切。你知道吗？电影是骗人的。
当然，有派对，但大多数时候，大学的压力要比午睡后的嘉年华大得多。医生向芝加哥大学学生健康和咨询部临时助理总裁亚历克斯-利克曼(Alex Lickerman)博士请教了一些聪明的技巧，以便在整个学期中保持压力不大（或至少是低谷）。
停止学习
马拉松式的学习看起来是个好主意，但你会耗尽你的意志力和注意力。"保持任务是一个非常耗费精力的过程，"利克曼说。"当你用你所有的能量来保持自己的学习，你就不能用同样的能量来控制你的担心或你对它的压力。" 这可能会导致重大比例的抓狂。因此，当你开始感到疲劳时，休息一下，做一些能补充体力的事情，如吃点小点心或在外面散步10或20分钟，然后再去看书。
让你的头脑休息一下
当你的思想不在当下时，焦虑就会冒出来。你在努力学习，但你在担心你的下一次考试。或者你一边考试，一边为你男朋友说的话而感到紧张。根据利克曼的说法，每天冥想只要20分钟，就可以帮助你发展你的正念肌肉。"他说："冥想的效果似乎超出了你冥想的时间段。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于你的呼吸，每当你的思绪游离时，轻轻地把它拉回来。
列一个清单
是不是所有的事情都让你感到压力很大？Lickerman说："有时候，你的压力的全部来源只是一件事，但由于你的压力太大，你觉得你不能做其他的事，"。解决办法是什么？"明确指出到底是什么让你感到不堪重负，这样你的担心就不会渗入其他领域，这很有帮助。" 他建议把你盘子里的所有东西编成一个清单。然后根据哪些任务是真正困扰你的，对这些任务进行排序，这样你就可以马上处理它们。把事情从清单上划掉，也是一种减压的方式。
获得你的ZZZs
您已经知道，缺乏睡眠会使您更难将压力踢到路边。问题是：当你在一个满是聚会者的宿舍里，而你的室友认为凌晨3点是学习的黄金时间时，你如何能抓住你的8个小时？保持简单。利克曼建议买一副耳塞和一个眼罩（真的！），如果吵闹的邻居总是让你睡不着觉，可以和你的宿舍助理谈谈。此外，白天小睡15至20分钟可以帮助你在一夜未眠后感到精神焕发。
不要填塞（食物，就是）。
是的，在学习过程中，吃点小零食可以帮助你补充能量，但是很容易用大量的食物来转移自己的注意力，从而导致体重堆积，造成更多的压力--你明白的。利克曼说，与其每当你对一个项目或考试感到焦虑时就吃下一整袋玉米片，不如用你喜欢的非食物活动来转移自己的注意力。阅读你最喜欢的博客或短篇杂志文章，或点击电视看一些新闻头条，或到外面的宿舍楼周围快速散步。你无意识进食的冲动应该消失，这样你就可以回到学习中去了--没有垃圾食品的休息。
