来自医生档案馆
当你刚开始约会的时候，你是那么的喜欢你的男朋友/女朋友。现在你只是没有感觉了。你想退出。
你如何在不使对方痛苦的情况下提出分手 -- 或使对方永远恨你？
不要紧张 -- 这对你没有好处。但首先，这里是不应该做的事情。
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分手前不要告诉你的朋友。
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不要在Facebook上发布。
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不要发短信或电子邮件。
这就是原因。
不要发短信告知坏消息
你可能很想给分手的人发短信，以避免争吵和流泪。但不要去那里。
当涉及到分手时，"短信很糟糕，"《青少年约会和关系生存指南》的作者安妮-福克斯，MEd说。"这很冷漠，而且是不必要的不尊重。"
但许多青少年都这样做。在一项调查中，30%的13至17岁的青少年说，他们要么与某人分手，要么被其通过短信甩掉。
将你的Facebook状态从 "恋爱中 "改为 "单身"，也不是告诉你的男朋友或女朋友你已经结束了的方式。
青少年心理学家珍妮弗-哈特斯坦(Jennifer Hartstein, PsyD)说："如果你发布了这个消息，"每个人都会发表评论，你会把每个人带入你的世界。
相反，想想你希望别人如何与你分手，并尝试做同样的事情。
分手的最佳方式
问问自己为什么要结束这段关系。"你真的需要知道你为什么要这样做，"福克斯说。"因为如果有人要和你分手，你总是问的第一个问题是，'为什么？ 我做错了什么吗？"
如果你已经开始喜欢上了别人，那也没有关系。或者如果你只是感觉和以前不一样了，那也没关系。
你不能因为失恋而责怪自己。但是，仍然不要吝啬。确保你对对方的尊重。
如果你约会的人没有尊重你的感受--或者更糟糕的是，有攻击性或暴力倾向--你有足够的理由想离开。
当面解决
一旦你知道你为什么要结束这段关系，"要对自己诚实。然后，当你与他们交谈时也要诚实--私下的，面对面的，"Fox说。
哈特斯坦说，要知道，无论你如何温和地处理分手，你都会伤害对方的感情。这是你需要接受的事情。
"当你说'我不想再和你在一起了'时，你在说这句话之前就知道--如果你有心的话--你将会伤害到某人。你也知道，你永远不会想成为你即将发出的东西的接受者，"福克斯说。
让它坚持下去
即使你不能忍受看到你的前男友哭泣，也不要退缩。
"你必须坚持你的观点，"福克斯说。"这不是一场谈判。你要进入这次谈话，让你的男朋友或女朋友知道你要离开这段关系。" 恭敬地听他们说什么。然后，继续前进。
如果你正在走出一段虐待性关系，要格外注意你的安全。每当你可能遇到你的前男友时，确保你有一个朋友陪你。阻止这个人打电话、发电子邮件和在你的Facebook页面上发帖。向你的父母、老师和辅导员寻求帮助，以免你陷入危险的境地。他们也可以帮助支持你恢复，并期待与其他人建立更健康、更快乐的关系，或者只是自己一个人。
请记住，单身是很好的! 与那些对你不利的人在一起相比，你自己一个人快乐和安全要好得多。
如何处理被甩的问题
当有人和你分手时，这可能是很难处理的。"福克斯说："这就像有人在你的心里破了一个大洞。"感到悲伤是可以的。哭是可以的。"
几乎每个人都迟早会被伤到心。大多数人都能及时克服它，并继续拥有其他健康的关系。
请记住你已经拥有的所有健康关系--与你的朋友和家人的关系！与他们在一起，做一些事情。和他们一起出去玩，做一些你喜欢的事情。朋友们可以在很大程度上帮助你恢复自我感觉。
如果你真的很受打击，只是不能克服它，你肯定需要寻求帮助。
"福克斯说："如果你感到非常沮丧 -- 你无法入睡，你不吃东西 -- 跟你信任的人谈谈。这个人可以是父母、你的学校辅导员或治疗师。
这有什么好的？
当你处于失恋中时，可能很难看到光明的一面。但有可能的是，你的关系中出现了一些好的东西。
"我认为重要的是要看你从与这个人在一起的时间里获得了什么，"福克斯说。"有很多学习的潜力。"
你是否从这段关系中更多地了解了自己？或者关于你在男朋友或女朋友身上想要什么？那么下一次，你会选择更适合你的人。
