如果你认为自己需要帮助，如何与你的父母谈及获得帮助的问题？

医生专题，来自儿童心理研究所 作者：Rachel Ehmke 来自医生档案馆

我们听到很多青少年说他们需要帮助解决情绪或心理健康问题，但他们不知道如何告诉他们的父母，或不敢提出来。

这是可以理解的，告诉父母你正面临着一些感觉非常大的事情，如焦虑或抑郁症，可能会很艰难。你可能已经感觉到他们对你很生气或失望了。

但是，父母几乎总是比你想象的更有同情心，也更少评判。不过，首先，你需要让他们知道你的感受。这里有一些提示，可以使谈论它变得更容易一些。

1. 1.知道寻求帮助没有错。"这就像在数学上遇到困难一样，"儿童心理研究所心理学家杰里-布里克说。"你会去找你的父母并说，'听着，我在数学上真的很挣扎，我需要额外的帮助。你能帮助我得到这种帮助吗？'" 请记住，专家说，在生活中取得成功的人不是那些没有任何问题的人，而是那些善于获得帮助和从逆境中反弹的人。

2. 2.提出来。"选择一个低调的时刻。"不要让他们坐下来，就像'嘿，我刚刚杀了人'，"布里克博士建议说。当每个人都感到舒适时，谈话会更容易。但你也不希望与其他事情或兄弟姐妹争夺他们的注意力。

3. 解释你的感受。"说说你有什么困难，以及它是如何影响你的。例如，"我意识到我真的很难参与到课堂中去。即使我们只是大声朗读，我也很害怕老师会叫我。我变得非常焦虑，无法集中注意力。有时我感到非常焦虑，我说我生病了，这样我就可以留在家里不上学。

或者，"这些天我感觉不像自己。我一直很累，放学后不想做事情。我一直感到悲伤，我感觉不对劲。"

4. 说你想要帮助。不要陷入试图分析或解释为什么你会有这种感觉。只要说："我想找一个能帮助我的人。我想学习一些策略，以便我可以开始感觉更好。如果他们说你描述的情况听起来很正常，每个人都会有紧张或沮丧的时候，让他们知道你很肯定这比那更严重。你的感觉使你不快乐，使你无法做你想做的事情。

5. 如果你需要，再试一次。? "这并不总是父母谈话的好时机，"儿童心理研究所心理学家Rachel Busman说。"如果你觉得你的父母之前拂袖而去，再试着问他们。" 有时，父母需要一点时间来理解这个信息。但布斯曼博士建议留出时间来谈谈。说："有件事我想和你谈谈，这很重要。你什么时候有空谈？"

布斯曼博士说，去找另一个你信任的成年人也会有帮助。阿姨或叔叔可以帮助你与父母谈论你的感受。学校里值得信赖的成年人，如老师或学校心理学家，也是一个选择。"即使你在学校有问题，那里的人也会想帮助你，"布斯曼博士说。"帮助你感到成功是他们的工作。"

6. 不要等待。"你越早寻求帮助，你就会越早开始感觉更好，所以不要把谈话推迟。事后你会为自己感到骄傲，而且感觉不那么孤独也会是一种很大的安慰。

原文发表于2016年2月29日

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