自我伤害是一种自我抚慰
阿曼达（不是她的真名）感到不堪重负。她的父母对财务问题非常关注。她的代数老师布置了大量的家庭作业。她最好的朋友也不跟她说话，因为他们几天前打了一架。阿曼达感到孤独和害怕。在一次特别艰难的代数考试后，她觉得她的世界正在塌陷。她跑进女厕所的一个隔间，卷起袖子，用指甲拼命地划她的左臂。她吸了血，但她继续抓挠和切割。在她看来，自我伤害是她处理所有应对压力的唯一方式。
几分钟后，她的无望感消退了。而自我伤害逐渐成为一种仪式：每当阿曼达处于紧张或不舒服的情况下，她就会用指甲或甚至用剃刀片切割她的左臂来 "释放 "不良情绪。她小心翼翼地掩盖了这些伤疤，以避免朋友和家人的质疑。
当青少年感到悲伤、痛苦、焦虑或困惑时，情绪可能会非常极端，导致自我伤害行为（也叫切割、自残或自残）。大多数对自己造成伤害的青少年是因为他们正经历着压力和焦虑。
除了切割和抓挠，打、咬、抠皮肤和拔头发是青少年使用自我伤害来应对强烈的不良情绪的一些其他方式。有时，青少年经常伤害自己，几乎就像一种仪式一样。其他时候，当他们需要立即释放积聚的紧张情绪时，他们可能会伤害自己。
自我伤害是一种不健康和危险的行为，会在身体和情感上留下疤痕。
压力与自伤
每个人都会经历压力。但不同的人对压力的感觉会很不同。有时它的特点是感到紧张或神经质。它也可以包括强烈的悲伤、沮丧或愤怒的感觉。
这些感觉通常（但不总是）由白天发生的事情（如车祸或与朋友吵架）引起。它们也可能是由将来要发生的事情引起的（如一次大考或一次舞蹈表演）。压力也出现在不同的水平上，或程度上。
有些人自然会比其他人感受到更高的压力水平。例如，学校演出的两个演员对演出的感觉可能大不相同。一个可能很兴奋；另一个可能感到头晕和恶心。
这种差异可能是由于一个人的生物构成，也可能是由于在很小的时候有创伤性经历。虽然这些感觉可能是由某个事件或在短时间内发生的许多坏事引发的，但强烈的挫败感也可能与一个人的成长经历有关。虐待父母的孩子可能缺乏以健康方式处理压力的良好榜样。
正如每个人都以独特的方式经历压力一样，每个人都以不同的方式处理压力。这些减轻不良情绪的方式被称为 "应对机制"。有一些健康的应对机制，比如。
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锻炼身体
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弹钢琴或打鼓
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冥想或祈祷
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与您信任的人交谈
也有一些不健康的应对机制，比如。
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吸毒
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酗酒
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抽烟
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自我伤害
心理学家发现，自我伤害可以迅速摆脱紧张和其他不良情绪。但是，就像毒品和酒精一样，自残只提供了一个快速的解决方案。除了身体上的后果，自我伤害的一个危险是，这种习惯可以持续到成年。这就是为什么青少年学习安全、健康、有效的应对策略是至关重要的，这样他们才能在成年后适当地处理焦虑和压力。
身体穿刺和纹身是自我伤害的形式吗？
不一定。
想象一下，一个13岁左右的男孩接受了朋友的挑战，玩起了 "血指关节"（互相击打对方的拳头直到流血）。然后考虑一下15岁左右的女孩，她们在商场的一个摊位上谎报自己的年龄，并在眉毛上打孔。或者你认识一对十几岁的夫妇，他们在对方的名字上纹了相应的纹身。
将自我伤害与其他形式的身体伤害区分开来的是，青少年在自我伤害后的情绪高涨。因此，上述例子--尽管其本身具有潜在的危险性--通常不是自我伤害行为。
自伤是精神疾病的表现吗？
重要的是要明白，有自伤行为的青少年并没有精神上的疾病。自伤并不仅仅是一种引起注意的方式。即使自我伤害者在造成伤口时可能感觉不到疼痛，但事后他们会感到疼痛。
因此，这种伤害不应该被当作单纯的操纵，也不应该因为青少年的与众不同而被取笑。自我伤害应该被朋友和家人认真对待。信任和怜悯可以使世界变得不同。
自我伤害和自杀一样吗？
通过自残来摆脱不良情绪的人，不一定有自杀倾向。自我伤害几乎是相反的。那些对自己造成身体伤害的人不是想结束自己的生命，而是急于找到一种不感到可怕的方法来度过这一天。
虽然这两个概念是不同的，但自我伤害不应该被当作一个小问题而忽略。自我伤害的本质是对自己身体的伤害。对自我伤害者来说，重要的是立即寻求帮助。
你能预防自残吗？
一个人可能无法 "冷处理 "地停止伤害自己。但是看心理咨询师或加入支持小组可能有助于缓解自我伤害的频率和严重程度。强烈的负面情绪可能会使一个人感到与世隔绝，所以社会支持系统对于对抗自我伤害很重要。
对于那些自我伤害的人，有有效的治疗策略。自我伤害的形式和原因对每个人来说都是独一无二的。心理学家或咨询师将能够为每个人量身定制治疗策略。
重要提示：自伤后应立即寻求帮助
如果你有自我伤害的冲动，或者已经这样做了，请向能够帮助你找到更好的方法来应对不良情绪的人倾诉。这可能是父母、年长的兄弟姐妹、牧师、拉比、辅导员、保健医生、心理学家、社会工作者或其他值得信赖的成年人。
如果你知道有人对自己的身体造成伤害，也要这样做。自我伤害应该得到立即关注。
