新生15岁 "不仅仅意味着体重的增加

大一的压力会让学生转向食物来寻求安慰。

作者：John Casey 来自医生档案

很难想象有什么标准的成年经历会比大学一年级的变化更大、压力更大、个人挑战更大。

食物可能成为许多人处理这些压力的一种方式，这一点并不令人惊讶。大学第一年的体重增加，经常被戏称为 "大一15"（指体重），是如此普遍，以至于成为一种陈词滥调。这种大一新生体重增加如此普遍的事实掩盖了这样一个事实：它往往是一个年轻人难以应对新生活压力的标志。

"新奥尔良Ochsner诊所基金会的注册营养师和运动营养师Molly Kimball告诉医生，"对许多新生来说，当他们在生活的许多方面感到难以控制时，食物就成了一种施加控制的方式。"我一直在与那些陷入不良生活方式选择和无序饮食方式的年轻人合作。"

"这些都是严重的问题，"宾夕法尼亚州滑石州立学院咨询中心的副教授和心理学家卡罗尔-霍兰博士告诉医生。"增加10或15磅并不总是一个大问题，但它可能是一个迹象，表明一个年轻人没有鉴于[他或她]的压力而需要的应对技能。这是父母要注意的事情。"

情绪化进食

"对许多学生来说，大学生活是从头开始的，"荷兰说，他也是美国大学咨询协会的发言人。"他们有所有的新朋友，学术要求，男孩女孩的关系，金钱的烦恼，以及容易获得的酒精。他们进来时认为，'哦，不可能有太大的不同'，但很快他们就深入到一个真正的困难转变时期。"

霍兰说，暴饮暴食，可以将所有这些压力放在远处。当食物在身边时，社交会更容易。热量高的酒精可以代替自信。霍兰称这为 "情绪化饮食"。

"他们没有高中时的朋友、家人和活动的支持系统，所以他们利用现有的东西，即食物，来自我安慰，"她补充说。

那么，如何才能控制这种情景下的暴饮暴食呢？

金博尔建议，要有固定的饮食模式。"她说："吃早餐、午餐和晚餐。"不要跳餐，并保持手头有健康的、令人满意的零食[如]花生酱、奶酪或水果，以帮助解决渴望。"

她说，吃你喜欢的东西，但要开始施加一些选择。"不要让情况迫使你在你不饿的时候吃东西。而且要特别警惕大学生活中常见的那种深夜披萨和垃圾食品的狂欢。"

她建议，看看你在校园里有哪些饮食选择，并尝试把你身边的东西放在一起，制定一个健康的饮食计划，既简单又方便。

金博尔说，要避免饮酒。"暴饮暴食是一个大问题，孩子们需要设定自己的限制和界限。酒精可能是导致新生体重增加的一个巨大因素"。

另外，不要停止锻炼。"许多在高中时积极参加体育项目的孩子完全停止了锻炼。这很糟糕，"荷兰告诉医生。"大多数学校都有某种学生体育中心，不要养成许多学生陷入的开车穿过校园去上课的习惯，这一点至关重要。"

紊乱的饮食

体重增加的另一面是无序饮食，特别是过度运动、厌食症和贪食症。这是一种反向的新生15岁，只是更加严重。

"我在校园里看到这种不正常的饮食，因为他们试图防止新生15岁的体重增加，"金博尔说。"我们看到过度运动、暴饮暴食和厌食症。对体重增加的担心实际上引发了饮食紊乱。"

她说，对于年轻女性来说，特别是那些最终与其他有类似担忧的女性生活在一起的女性，如联谊会所，饮食失调可以迅速地滚雪球。她补充说，饮食失调的形式取决于个人和潜在的心理压力的作用。

"有些孩子会迅速减掉20磅，每天锻炼6小时，或者每天吃1200卡路里，"金波说。"父母和朋友都吓坏了，不知道该怎么办。这些孩子中有一定数量会在一两年内自我纠正，但有相当数量的孩子需要某种咨询。"

霍兰也同意。"你在校园里看到的饮食失调者的比例与你在普通人群中看到的相同。你也有一些人在来到学校时已经有了饮食失调。有些人会从事这些行为，但很快就会抽身而出。对其他人来说，这可能会成为一个终身的斗争。这就是为什么在校园里立即获得帮助和咨询是如此重要。"

家长可以如何帮助？首先要做的是交谈。

"家长可以通过具体的方式提供帮助，"霍兰说。"不要把注意力放在症状上。问你的孩子，'到底发生了什么？ 你要意识到这个问题，而不是把它最小化，其中的一部分是通过认真对待它来早期干预。"

校园咨询中心可以提供很大的帮助，不仅仅是针对饮食失调，还针对困扰新生的许多类型的问题。Holland和Kimball都建议家长充分利用这些中心。

"这些学生是自己的，有做自己想做的事的自由，而这需要大部分时间来掌握，"金波说。"他们很可能在这一过程中需要一些帮助。"