电子游戏成瘾：症状、治疗和预防

做自己喜欢的事情是件好事。但是，你会不会对一个爱好走得太远？它在什么时候会变成一种瘾？这就是专家们试图回答的关于玩电子游戏的问题。

尽管游戏已经存在了近50年，但对其危害的研究仍处于早期阶段。关于玩游戏的问题是否应该被称为成瘾，不同的团体已经得出了不同的结论。

世界卫生组织在其2018年版本的医学参考书《国际疾病分类》中加入了游戏障碍。但美国精神病学协会的手册《DSM-5》却没有。（到目前为止，赌博是唯一被列为可能成瘾的活动）。

需要注意的征兆

DSM-5确实包括一个部分，帮助人们和医生了解问题视频游戏的警告信号。无论你是在网上还是在网下玩，这些问题都可能发生。

以下是你自己或你身边的人--你的伴侣、孩子或朋友--需要注意的事项。根据DSM-5提出的标准，你需要在1年内有5个或更多的这些迹象才有问题。

• 全部或大部分时间都在思考游戏问题

• 当你不能玩的时候感觉很糟糕

• 需要花越来越多的时间去玩才能感觉良好

• 不能退出，甚至不能少玩

• 不愿做以前喜欢的其他事情

• 因为您的游戏而在工作、学校或家里遇到问题

• 儘管有這些問題仍在玩

• 对身边的人谎称自己有多少时间在玩耍

• 利用游戏来缓解不良情绪和感受

当然，不是每个经常玩的人都有游戏问题。一些专家说，给那些可能只是非常热衷于游戏的人贴上标签是有害的。他们确实同意的一点是，符合拟议的电子游戏成瘾标准的玩家比例很小。据估计，在所有游戏玩家中，成人和儿童的比例在1%到9%之间。(它在男孩和男人中比女孩和女人更常见）。

从问自己几个问题开始，可能会有帮助。你的视频游戏是否妨碍了你生活中的其他重要事情，如你的关系、你的工作或上学？你是否觉得你已经越过了爱玩和不得不玩之间的界限？你是否利用游戏来避免更深层次的问题，如抑郁症？

要看到自己身上的问题可能很困难。你花在游戏上的时间可能对你来说很好。但如果你身边的人说它太多，可能是时候考虑削减了。

如果你是一个担心你的孩子花在游戏上的时间的父母，看看他们在学校和朋友那里的表现如何。有良好的成绩和与父母的良好关系是孩子的视频游戏不太可能成为问题的标志。

获得帮助

一旦您认为游戏时间失控，请立即向您的医生或治疗师寻求帮助--如果您担心的人是您的儿子或女儿，也可以向您的儿科医生寻求帮助。

关于治疗电子游戏成瘾的研究也处于早期阶段。一种可以帮助的疗法被称为CBT或认知行为疗法。这是心理健康咨询，教你如何取代关于游戏的想法，以帮助改变行为。

如果你是一个游戏玩家的父母，治疗师可以告诉你如何限制孩子的游戏时间，如果你很难说不。一项研究发现，让父母成为儿童治疗的一部分会使治疗效果更好。

预防游戏问题

为了控制花在游戏上的时间，请尝试这些提示，对成年人和孩子都是如此。

没有人知道某些种类的游戏是否更有可能导致问题游戏。目前，要确保你的孩子只玩适合他们年龄的游戏。