你知道大量饮酒会导致你获得的营养物质严重不足吗？研究表明，长期大量饮酒--如酒精使用障碍--往往导致营养不良。营养疗法是一种涉及营养教育、改变饮食和添加补充剂的治疗方法，可以帮助平衡这种损失。
大量饮酒如何导致营养不良
你喝的酒越多，你得到的卡路里就越多。这使你对食物的饥饿感降低，因此，你更有可能不吃饭或选择营养成分低的食物。
随着时间的推移，过多的酒精会使你的身体无法吸收一些你需要的重要营养物质，即使你吃的是健康饮食。再加上营养不良，这可能会增加你的肝脏、肠道、肺部和大脑因酒精而受伤的风险。
当你过度饮酒时可能缺乏的营养物质包括。
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维生素B1（硫胺素）
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维生素B6
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叶酸
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维生素A
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维生素C
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维生素K
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维生素E
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维生素B12
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钙质
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镁
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磷
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维生素B2
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维生素D
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锌
没有获得适当的营养会对您的身体造成伤害。它可能让你焦虑，不适应，并使你难以入睡。这可能导致抑郁和疲劳。如果你有酒精使用障碍（严重的问题饮酒，影响到美国约1500万人），这些感觉会使你更难在食物和酒精方面做出好的选择。
你也可能注意到营养不良带来的症状，比如。
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疲劳
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有生病或感染的倾向
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牙齿问题
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腹泻、胀气或便秘
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皮肤问题
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您的食物味道不同
营养疗法有什么帮助？
关于营养疗法在药物使用康复中的作用，目前还没有大量的研究。也就是说，一些研究发现，它可以提高你成功康复的机会。其他研究表明，全面的营养教育可以提高你在3个月后仍然保持清醒的几率。
营养治疗可以成为另一种帮助工具，无论你是刚刚开始还是已经康复了一段时间。最大的好处是：当你的身体得到它所需要的所有营养物质时，你的心理和身体健康就会得到改善。你的身体开始痊愈，你的情绪得到平衡，你的压力也会下降。所有这些变化可以帮助减少你的饮酒欲望。
如何开始
首先，您需要从您的家庭医生那里获得全面的营养检查。他们会询问你的健康史，做身体检查，并进行一些血液测试。这可以让医生知道你缺乏哪些营养物质。这样，你就可以努力在你的饮食中加入这些营养。医生可能会告诉你服用补充剂来提高你的营养素水平。这些也可能有助于防止或减少酒精引起的器官损伤。
一个个性化的计划可以帮助充分利用营养疗法，所以你可能想考虑与营养师合作。他们会帮助你创建一个针对你独特的健康状况、体重和个人饮食需求的饮食。请向你的医生索取介绍信，或者联系你当地的医院、社区卫生中心或大学。有一些整体性的成瘾治疗中心和药物使用治疗计划也强调营养教育。
如果你刚开始康复，你的身体可能不习惯进食或消化很多东西。你可能需要在一天中吃很多小的、健康的食物。医生或营养师会告诉你该怎么做。通过吃一系列你需要的食物来改变你的饮食。白天要多喝水以保持水分。
你需要特别注意不要用糖或咖啡因代替酒精。饱食它们会使你更难吃到足够的健康食物。它们在失效时也会影响你的情绪，这可能使你想喝酒。
请记住，营养治疗应该只是你整个治疗计划的一个部分。为了保持康复并过上更健康、更快乐的生活，你需要尝试其他事情。你可以去看心理咨询师，学习如何管理压力，加入一个支持小组，与那些理解你的经历的人交谈，并定期锻炼以保持健康和降低焦虑。
