酒精使用障碍（AUD）的康复不仅仅是为了避免喝酒。它需要改变生活，包括找到酒精在你生活中变得如此重要的原因，并找出健康的方法来处理这些事情。
大多数人都会经历几个康复阶段，但没有单一的时间表可以遵循。因为你的情况是独特的，你可能会发现每个阶段都比平均水平要长或短。
阶段一：向戒断的过渡
这个阶段的康复从你决定戒酒的那一刻开始。你的大部分努力都是为了控制饮酒的冲动，但它不仅仅是为了说不。
应对技巧包括照顾好自己。例如，保持足够的睡眠和运动，吃得好是使你变得更强大的好习惯。你也要找到活动来代替喝酒，当欲望来临时，你可以求助于这些活动。其他步骤是建立一个由家人和朋友组成的支持系统，并加入一个支持小组。
这个阶段也是你在情感上和精神上接受自己有问题的时候，并开始以新的和积极的方式看待自己。但是，这不是一个进行全面改变的好时机，如职业转换。那是一次性的太多变化。
你可能面临的一个挑战是酒精戒断症状。这也有不同的阶段。第一阶段被称为急性戒断，症状往往是身体上的，如恶心、失眠，甚至是颤抖和癫痫发作。如果这些症状使你更难保持清醒，药物可能有帮助。在严重的情况下，在设施中的护理可能是最适合你的。
接下来是急性戒断后的症状，这些症状在本质上更加情绪化。你可能会有很多焦虑，感到烦躁，对生活失去兴趣，经历情绪波动，并担心你无法成功康复。这些症状可能是一波接一波的。你可能在几天或几周内感觉良好，然后突然，它们像海啸一样袭击你。这对许多人来说是一种常见的模式。
过渡阶段和急性戒断后的症状可能会持续两年之久。
第二阶段：恢复和修复
把这个阶段看作是对饮酒对您的生活所产生的影响的延迟反应。它往往是你开始意识到你必须收拾残局，做修复关系的艰苦工作的时候。在某些日子里，你可能会觉得每前进一步，你就会后退两步。但事实是，你正在康复的道路上取得进展。
重要的是要继续照顾好自己，加倍致力于康复，并使用工具来改善你的自我形象。像认知行为疗法（CBT）可以帮助你看到现在的自己，而不是以前的自己，并更好地理解你可能对喝酒（和不喝酒）的不舒服的感觉。与你的支持小组保持联系也是避免复发的关键。
这个阶段通常持续2至3年。
第三阶段：个人成长
这个阶段是开放式的。把它看作是你余生的一个计划。其中一个重要部分是了解自己，并处理那些可能促使你在饮酒中找到解脱的负面想法和行为。即使自我照顾和聪明的生活技能始终是重要的，但现在是开始看到更大的画面，更多地参与世界，并伸出手来帮助你生活中的其他人。这些积极的联系可以帮助你避免诱惑和复发。
恢复。真正涉及的是什么
真正的关键是康复的成功来自于你的内心。你需要做好准备，做出必要的改变来戒酒。然后，你可以与你的医生合作，找到最适合你的治疗计划。这可能是治疗、小组支持和药物治疗的组合。许多澳元患者也有严重的抑郁症或焦虑症。治疗这些心理健康问题是必须的，特别是如果它们是你喝酒的根源。
专家指出，康复不仅仅是指不喝酒。事实上，对于那些禁酒但没有做出重要的生活改变以打破滥用模式、停止其他不健康的生活习惯，以及解决可能导致他们喝酒的问题的人，甚至有一个术语。它被称为干醉综合症。
你处于这种情况的一些迹象是，对你必须停止饮酒感到愤恨，认为饮酒是过去的美好时光，并以不同的有害习惯取代饮酒，如果做得很极端，甚至是食物或购物。
避免或克服干醉综合症的最好方法是在你决定戒酒时得到帮助，而不是试图独自行动。
寻求帮助并不是软弱的表现，它可以使你更强大。一个结构化的康复计划给你一套工具，而一个自助小组给你另一套工具。这可能会让你觉得要付出很多努力，而且确实如此。但治疗课程、小组和一对一的会议都是共同作用的。
改变生活方式会带来变化
这些构件为更快乐的生活打下了坚实的基础。
避免重新陷入旧的方式。除了通过像CBT这样的疗法来改变你的人生观之外，你还要与鼓励饮酒的人和环境划清界限。
拥抱诚实。当你试图隐瞒澳元这样的问题时，有很多人在对别人撒谎，但你可能也没有对自己说实话。向你自己以及你的支持小组、你的家人和与你一起工作的医疗专业人员承认你的滥用行为。这在一开始可能感觉不舒服，但这种不舒服是正常的，也是有帮助的。
更好地照顾自己和自己的需要。这意味着要找到除酒精以外的方法，让自己更自信、更自在、更满足。忽视你的健康，对自己过分挑剔，或者因为你的问题而惩罚自己，都不是答案。除了滋养和锻炼你的身体之外，还有助于滋养和锻炼你的心灵。像正念和瑜伽这样的方法可以帮助你克服负面情绪，缓解焦虑，放松，并睡得更好。
注意自我破坏。康复有时会感觉很乏味。你可能会憧憬喝酒的快乐时光。你可能认为这一次，你可以控制以前所缺乏的饮酒，或者甚至开始怀疑你是否有使用障碍。这些都是你否认你的问题的迹象，而且它们往往是走向复发的第一步。无论你处于哪个康复阶段，它们都是向你的医生或治疗师寻求帮助以保持你的康复计划的信号。
