解决成瘾问题的重要第一步是承认并接受酒精和物质的使用是如何影响你的生活。但是，如果你否认你的酒精和药物使用是否真的不健康并导致你的问题，它可以阻止你获得帮助。
了解如何识别否认，更好地理解它如何影响成瘾的循环，以及如何帮助自己或你认识的人摆脱它。
什么是否认？
否认是指有人忽视、淡化或歪曲现实。你可能利用否认作为一种保护自己的方式，使自己不必看到、处理或接受你生活中发生的真相。
过度使用酒精和毒品的人往往很难处理他们的情绪。你可能依赖酒精和毒品来帮助你逃避你的感受。拒绝是另一种忽视问题的方式。
当有药物使用或酒精使用障碍的人处于否认状态时，这并不意味着他们看不到自己使用酒精和药物的方式。相反，他们可能把毒品和酒精看作是对问题的一种逃避。
在处理压力或创伤的情况下，有时否认会有一点帮助。但保持否认是有害的，因为它使你无法寻求帮助或解决某种情况。
否认是如何影响成瘾的？
成瘾可能是一个永无止境的循环，因为成瘾物质对成瘾者来说既是安慰，又是问题。
在大多数情况下，依赖酒精和毒品的人将继续否认他们的成瘾，直到他们的问题变得无法忽视。这可能发生在吸毒过量或其他重大健康事件、法律麻烦、或关系紧张或丧失的情况下。
如何识别否认行为
要知道自己是否处于否认状态，可能是一个挑战。如果你信任的人建议你这样做，请花时间退后一步，从远处审视情况。试着客观地思考酒精或毒品在你生活中发挥的大大小小的作用。
还要考虑你是否以下列方式思考你的饮酒和药物使用问题。
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你把酒精或毒品在你生活中的作用降到最低，因为你仍然能够承担起你的责任。如果我有时喝酒后睡过头，这并不重要，因为我总是能完成我的工作。
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您将自己的酒精或药物使用情况与他人进行比较。我不像其他人那样做得那么多。
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您将自己的问题归咎于他人。(如果我的父母没有____，我就不会是____。或者如果我的工作没有那么大的压力，我就不需要喝那么多酒）。
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你合理化地认为你应该喝酒，因为你度过了漫长的一天，完成了一项艰难的任务，需要放松，等等。
如果你有类似上述的想法，你可能想和你信任的人或治疗师谈谈，进一步探讨你的习惯。他们可以帮助你认识和克服否认，改善你的习惯，或获得药物使用障碍的帮助。
如何克服否认心理
将你的感受、恐惧和最近的生活挑战写成日记，可以帮助你看到酒精和毒品在你生活中扮演的角色。考虑如果你继续以同样的方式使用酒精和其他药物会发生什么。如果你改变使用酒精和毒品的方式，会有什么改善？你是否用它们来处理其他正在发生的事情？
治疗师、支持小组以及成瘾中心和项目不仅可以帮助你建立更健康的习惯和解决成瘾问题，而且可以帮助你处理潜在的问题--例如过去的创伤、压力、焦虑或心理健康状况--这些问题会导致你喝酒或吸毒。
如果你认为你认识的人对他们使用毒品或酒精的情况持否认态度，请尝试理解和支持。
让他们知道你在他们身边，并且很担心。尽量使用 "我 "的说法，避免使用诸如 "酒鬼 "的标签。避免评判，但要表示支持，并提供有关他们可以获得帮助的方法或地方的建议。这些对话可能是棘手和情绪化的，所以你可能想让治疗师或辅导员参与。
