大量的康复小组可以帮助你达到或保持你的目标。也许你刚从药物使用的治疗中出来，想保持清洁。或者你可能只是想减少饮酒问题。无论哪种方式，都可能有一个适合你的团体。
此外，随着越来越多的团体在网上进行虚拟会面，你可以决定你喜欢的聚会地点和方式。以下是你在选择小组之前应该考虑的问题，以及你去的时候可以期待什么。
潜在的好处是什么？当你试图戒除一个有害的习惯时，参加一个康复小组可以在实际和情感方面得到回报。一些可能的好处包括。
-
在你的日历上设定一个不涉及药物使用的定期约会。
-
帮助您在与毒瘾的斗争中不再感到孤独。
-
提供一种方式与理解你的人分享你的感受和挑战。
-
教育您如何在不依赖药物的情况下重新开始社交生活。
-
指导您改变生活方式，提高您戒酒的成功率。
-
建立一个可以协助您继续康复的人际圈。
-
使您能够随着时间的推移获得信心，相信您能够并将保持清洁。
亲临现场还是在线？
您可能更喜欢在网上获得支持。根据您的日程安排或交通情况，可能很难去参加当面的会议。有时，在网上与人交谈会感觉更舒服，也更私密。有几种方法可以在网上参加康复小组的活动。
一些组织提供的康复小组通过视频会议软件进行虚拟会议。这些可能会让人感觉很像亲自见面。
社交媒体平台也提供康复支持。在这种情况下，你通过帖子和信息进行互动。但是这种形式也有一些缺点，你应该考虑。它们包括
-
如果你只通过文字交谈，有时人们可能会误解你想说的内容。
-
在论坛上发信息时，人们有时会比较直率，表现得比较粗鲁。
-
您可能会错过人际交往的机会，感到更加孤立。
另外，要对自己诚实。如果你不需要与其他康复者面对面地交流，你会说出你个人康复挑战的真相吗？在一项调查中，康复者承认他们在网上说实话的可能性比在面对面的会议上要小。
康复方法
在参加聚会之前，你可以先看看他们是如何工作的。了解是否有一个主持人或协调人领导会议。你可以问的其他问题包括
-
一个典型的会议是什么样的？
-
主持人有接受过培训吗？
-
如何保护隐私？
-
是否有团体参与的规则？
不同的团体，采取的方法也不同。这些是一些最常见的康复团体的类型。
12步团体。你可能已经听说过这些团体，其中包括匿名戒酒会（AA）和匿名戒毒会（NA）。这种形式将新成员与一个赞助人配对。担保人是指已经戒毒或清醒较长时间的人，他将帮助你度过清醒的早期困难时期。这种方式的目标是完全停止使用酒精和毒品。成员们庆祝他们最后一次使用这些物质后的天数。聚会还可能包括精神元素，如谈论更高的力量或说宁静祷告。
SMART康复。这种方法的正式名称是自我管理和恢复训练，不涉及赞助人或精神信仰。相反，你依靠心理学技术来找出导致你重新依赖毒品或酒精的习惯。训练有素的辅导员领导会议。你将学习如何建立改变你的习惯的动机。你还会发展出不涉及酒精和毒品的方法来应对你的想法和感受。
节制管理。如果你喝得太多，想要减少，这是一种选择。你仍然应该准备好完全抛弃酒精。该计划建议在头30天内禁酒，以便你体验到好处。除了支持小组，该计划还教你弄清楚你在哪里遇到了酒精问题。例如，他们可能建议你记下你的饮酒习惯的日记。
其他选择包括以冥想和佛教教学为特色的 "避难所康复"，以及针对特定人群的支持小组，如 "妇女戒酒"。
寻找最合适的人选
你可能会参加几个小组，然后再找到一个感觉舒适的小组。一开始你可能更愿意挂在后面，主要听其他成员的意见。但从长远来看，你可能会通过发言，分享你自己的想法和个人的挑战而获得更多。
随着时间的推移，在喝咖啡或通过视频屏幕的聊天中，你会发现其他人知道在康复中度过每一天是什么样子。
