与朋友和家人谈论你的饮酒问题

作者：Danny Bonvissuto

酒精使用障碍，有时被称为酒精中毒，是一种告诉你你没有病的疾病。它的许多潜规则之一是，你必须把它隐藏起来--从你自己，特别是从家人和朋友那里。

但是，当你准备好时，有两个重要的理由来扩大这个圈子。

1. 秘密和羞耻使你生病。

全国戒毒治疗机构协会首席执行官马文-文特雷尔（Marvin Ventrell）说，毒瘾在孤立中茁壮成长，而康复则发生在社区。

在任何物质使用障碍中，感到羞耻和保持秘密都是病情的一部分，我们必须突破这一点才能康复，"长期康复的文特雷尔说。

"我们有一个医疗条件，它必须能够与你的朋友和亲人谈论它，就像你谈论任何其他疾病一样。

2. 你需要也应该得到支持。

无论你的康复采取何种形式，你都需要帮助。这包括了解这种疾病的专业人士的指导，以及能够检查你的情况并为你出现的亲人的支持。

清醒说明了很多问题，清醒的性和关系作家托尼-拉拉说，她已经清醒了5年多了。它说你正在优先考虑你的心理和身体健康。我想让我的生活中的人响应这一点。我有一些不清醒的朋友和家人，但我希望他们能理解我生活中发生的一切。

脆弱是很难受的

酒精使用障碍不是一个失败的问题。这与你的道德或性格无关。但围绕着成瘾的耻辱感却说明了这一点。

绿屋治疗中心的首席治疗师托德-加林顿（Todd Garlington）说，这种耻辱感往往是让人们陷入困境的原因，他正在长期康复中。害怕的是，当我告诉别人时，他们不会接受我。他们会认为我是个坏人。

好莱坞和媒体支持这种耻辱感，但现实生活看起来是不同的。

在电影中，人们跌入谷底，生活在一座桥下。然后他们变得清醒，拉拉说。这对一些人来说是真的，但不是每个人。

"她说："我从来没有看到我的药物滥用障碍或酒精使用障碍的版本，所以我不认为我有一个问题。"我仍然做着几份工作，有一个屋顶，按时支付账单，而且我可以几天或几周不喝酒。但是当我喝酒的时候，我一直喝到昏死过去。正常喝酒的人不会晕倒。我希望在电影和电视中能体现这一点。

恢复过程的一部分是分享你的秘密。脆弱是可怕的，但很有可能你告诉的人要么面临同样的问题，要么认识有同样问题的人。

加林顿说，美国有超过2500万12岁以上的人有药物使用障碍。认识到这一点。站在这一点上。处理它并获得你需要的帮助。最大的事情是认识到你并不孤单。

行动和反应

拉拉的父亲正在康复中，所以她知道他会支持她的。她更关心的是如何告诉她的朋友。

她说，我做了很长时间的酒保和派对女郎，我的朋友们也在那个场景中。当我告诉我的酒保朋友我那周不打算喝酒时，他们会说，你很好。你是20岁出头的人。我想知道我将如何与我的朋友们一起玩耍，结交新朋友，并进行约会。我生活中的很多事情都与饮酒密不可分，以至于在没有饮酒的情况下做任何事情都是完全无法承受的。

当她开始谈论她的饮酒问题时，拉拉得到了各种反应。

她说，我知道了谁是我的朋友，谁是我的酒友。我是以一种非常非典型的方式戒酒的。我开了一个博客，这是我的责任。

"我的朋友们都很支持我，因为这是一个写作项目，但有一个朋友--我们有最好的朋友的纹身--指责我撒谎，为了引起注意而编造这一切。后来她道歉了，说她很难处理我的消息，因为如果我有问题，就意味着她可能也有问题。

寻求支持与分享信息

在你与人分享之前，请问你自己。我需要什么？

也许你需要告诉朋友或亲人你的情况，这就够了。也许你是在寻求支持。如果是这种情况，请尽可能地具体说明。

• 你能和我一起去参加会议吗？

• 你能带我去治疗吗？

• 如果我需要戒毒，你能确保我有衣服和基本生活用品吗？

• 在我戒毒期间，你能给我寄一些卡片或信件吗？

• 如果我们出去，请你不要在我身边喝酒好吗？

很多时候，它真的只是在那里，拉拉说。嘿，我今天下午一点要告诉我妈妈我的酗酒问题。如果我需要谈话，你能站在旁边吗？或者我有一个困难的时期。这周你能随机给我发一个有趣的GIF吗？

在她康复的早期，拉拉做了大量的研究。她阅读回忆录，在网上查看故事，并在社交媒体上搜索#sober，看看其他人如何告诉他们的家人。

她说，那里有非常棒的免费资源。

奖励：你告诉的人越多，你创造的责任就越大。加林顿说，我周围知道我在挣扎的人越多，我就越有可能坚持下去。

没有神奇的话语

与朋友或家人分享你的酗酒问题，没有正确或完美的方式。事实上，你告诉任何人，都是朝着正确的方向迈出的一步。

拉拉说，只要真实地告诉人们你正在经历的事情。你不必告诉他们原因，只需告诉他们你已经决定戒酒。这可以建立一座桥梁，创造一个对话。最重要的是，它消除了我们长期以来对自己保持的秘密的羞耻和污名。

你的亲人可能不知道该说什么，或者他们可能有疑问。为了帮助他们了解更多，拉拉建议分享一些你曾经使用过的资源。但不要过度。你的重点应该放在你自己的康复上。

目标是安全地分享，在你努力戒酒的过程中，不要感到断绝联系。

Ventrell说："你只需要说，我有一个问题。当一个人这样做时，他们立即开始感觉好一点，因为他们不再那么孤独和害怕。

设定健康的期望值

每个人从成瘾到清醒的过程都是独一无二的。在告诉你的朋友和家人你喝酒的事情上，你唯一能控制的是你所说的话。你无法控制其他人的感受或反应。

在一个完美的世界里，我们从这些谈话中得到的是完全和彻底的爱和接受。事实是，它可以很好地进行，也可以很糟糕地进行。这取决于个人。加林顿说。

如果情况不好，不要给别人支配你的权力。你可以控制你的命运。使用积极的自我对话。'我可以做到这一点。

加林顿不止一次经历过这种情况。

我清醒了20年，然后复发了，加林顿说。当我给父亲打电话说我必须重新接受治疗时，我有很多愧疚。但他说，儿子，我很高兴你得到了你需要的帮助，这使我的羞愧和内疚消失了。我们的疾病可以把我们赶到一些非常黑暗的地方。突破这一点是非常重要的。