如果你有物质使用障碍，无论是否涉及饮酒或毒品，你可能会缺乏健康所需的某些营养物质。事实上，即使吸烟也会使你的身体失去重要的营养物质。成瘾可能导致你吃得太少或选择缺乏关键维生素和矿物质的食物。化学物质也使你的身体更难吸收这些营养物质。
不良的饮食习惯会使你感到压抑、焦虑和精力不足。这些感觉会导致对毒品和酒精的渴望，使你陷入压力的循环中。
如果你正在进行药物使用的康复，良好的营养是治愈你身体的一个关键部分。你需要补充你一直没有得到的营养。这将有助于恢复你的身体和精神健康。身心感觉更好，也可以增加你保持清洁的几率。
以下是物质可能对你的营养产生的影响，以及你如何开始修复这些损害。
尼古丁会导致你的低。
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B-胡萝卜素
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B族维生素
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维生素C
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维生素D
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维生素E
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硒
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锌
这使你面临以下风险
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眼部疾病
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手、脚和脊髓的神经问题
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贫血（血液中的铁质过少）
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心脏病
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骨质疏松症（骨骼脆弱、变薄）
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肺癌
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坏血病（一种因严重缺乏维生素C而引起的疾病）
你可能出现的一些症状。
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疲劳
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骨骼疼痛
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肌肉无力或抽筋
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情绪变化
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牙龈出血
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皮下出血
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食欲不振
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脱发
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腹泻
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眼睛和皮肤问题
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性生活方面的问题
有什么可以帮助。
在你的饮食中增加水果和蔬菜，提供更多的维生素和矿物质供你的身体吸收。富含维生素C的食物包括西兰花、青椒、西红柿、柑橘类水果和草莓。补充维生素C也可能有帮助，但要先咨询医生。
阿片类药物可能导致你的低。
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维生素C
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钾元素
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硒
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锌
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钙
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镁
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B族维生素
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叶酸
这使你面临着以下风险
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结肠癌
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肝脏疾病
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低骨量
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糙皮病（一种因缺乏B族维生素而引起的疾病，可引起皮肤病和痴呆症）
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出生缺陷，如果你是孕妇
你可能有的一些症状。
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上厕所时拉稀
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便秘
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硬便
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肠道运动感觉不完整
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烧心
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噁心
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呕吐
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胀气
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腹痛
有什么可以帮助。
富含蛋白质的饮食和选择新鲜或冷冻水果而不是甜食是一个好的开始。你可以和你的医生讨论益生菌，这是一种有助于肠道健康的好细菌。补充欧米伽3脂肪酸可以帮助减少炎症。(欧米茄-3也可能有助于抑制阿片类药物的渴望，但专家需要更多的研究来确定）。
酒精会导致你的低。
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维生素A
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B族维生素
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维生素C
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维生素E
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氨基酸(蛋白质的组成成分)
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锌
这使你面临以下风险
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内部出血
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大脑功能改变
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眼部问题
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骨骼健康不佳
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肝脏损伤或疾病
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神经损伤
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脑损伤
你可能有的一些症状。
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体重下降
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肌肉流失
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夜盲症
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味觉和嗅觉减弱
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经常感到疲倦
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更容易生病
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牙齿问题
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胃肠道问题（如气体、便秘或腹泻等）
有什么帮助？
注重少量多餐，包含复合碳水化合物（如全谷物）、乳制品、蛋白质和健康脂肪，如橄榄油或鱼肉中的脂肪。维生素补充剂可能会有所帮助，但要先和医生商量。太多的一些维生素，如维生素A，会损害你的健康。
兴奋剂（如可卡因和甲基苯丙胺）会导致你。
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没有喝足够的水
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没有吃足够的食物
这使您面临以下风险
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脱水
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电解质（调节神经和肌肉功能的矿物质）过少
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严重的牙齿问题
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抑郁症和焦虑症
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心率的变化
您可能看到的一些症状。
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咀嚼困难
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严重的体重减轻
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大脑迷糊
有什么帮助？
喝水，而不是含咖啡因的饮料、能量饮料或苏打水。（争取每小时喝8盎司）。 吃均衡的饮食，包括水果和蔬菜、瘦肉和全谷物。牛奶、酸奶和奶酪等乳制品可以加强你的牙齿和牙龈。制定一个包括足够分量的膳食计划也将有助于确保你获得足够的营养食物。
