看电视是全世界最受欢迎的事情之一。只需快速浏览一下不断增长的内容，就可以看出原因。虽然看电视有一些好处，如增加你学习和与他人交流的机会，但过度看电视会带来许多负面影响。
电视成瘾的特征
成瘾本身可以被定义为对某种物质或行动/活动的过度行为或依赖。成瘾者利用他们的附加物来感受可预测性、控制性，并减轻紧张。例如，沉迷于电视，这是一种行为成瘾，已被发现提供类似于其他类型的成瘾的效果。
对电视的成瘾有不同程度。仍然需要更多的研究来定义正常的电视观看量与问题观看量的类别。一项研究使用的类别是看电视成瘾的常见方面：?
大量观看
有问题的观看
渴望观看
撤消？
不同的研究认为，每天看电视的时间是不同的。然而，这些研究大多是基于美国的普通人。在一项研究中，平均量是每天2-3小时。另一项研究声称，4个多小时被认为是大量观看。还有一项研究没有把看电视/上瘾的时间作为依据，而是看它如何或是否占据了现实生活的经验。最终，成瘾被认为是一种心理上的依赖。
成瘾的循环
美国精神病学协会列出了构成成瘾的七个部分。
容忍，你需要更多的行动来获得同样的感觉。
戒断，即如果你停止某种行动，就会感到不舒服，需要继续下去才能再次感到舒服。
你会继续一个行动更长的时间或做比你最初计划的更多的事情。?
你总是觉得有必要做这个动作，而且经常试图停止，但都不成功。?
您花了很多时间使用和恢复一个动作。?
你不再花时间在你生命中重要的事情和人身上。
你继续做下去，即使它没有让你感觉良好。
虽然在整个成瘾周期中可能会出现上述大多数症状，但只有3种症状需要被正式归类为成瘾。然而，在与电视成瘾作斗争的人中已经发现了许多这些症状。
也就是说，需要做更多的研究来确定电视成瘾是否可以被归类为真正的成瘾，这与临床心理依赖有相同的症状。此外，帮助电视成瘾者的潜在解决方案也需要更多研究。
最近一项关于电视成瘾的研究发现，成瘾在离婚、丧偶或未结婚的人身上更常见。然而，这项研究还显示，随着年龄的增长和结婚时间的延长，你更有可能产生电视成瘾。此外，你家里的人越多，电视成瘾就越不可能发生。
这项研究还重复了以前研究中所显示的内容。过度看电视常常被用来帮助你忘掉一些令人苦恼的事情，并帮助解决不愉快的情绪和情况。
看电视的积极作用
虽然关于电视成瘾的积极影响没有什么证据，但还是值得一提的。一个发现是，电视可能有助于使大学生远离聚会和药物滥用，并有助于促进宗教信仰。人们还发现，电视可以鼓励亲情时刻，如家庭或朋友团体聚在一起看节目。看电视也可以作为人们的一种教育形式，包括关于健康和社会关系的话题。?
由于硬币有两面，看电视也不例外。因此，重要的是要确保看电视对你有利，而不是反过来。
看电视的负面作用
归根结底，沉迷于电视被证明是一个真实的问题。已经发现看大量电视的一些问题，包括女性的负面身体观，睡眠问题，可能导致注意力缺陷多动症（ADHD），以及久坐的生活方式。更重要的是，儿童（8-16岁）在每天看4个多小时的电视时，与看少于2小时的同龄人相比，他们的身体质量指数和身体脂肪更高。
如果你认为你可能正在与电视成瘾作斗争，请与你的医生谈谈你看电视的习惯，他们会与你一起想出最好的方法来帮助你。
