酒精往往与社交活动相伴而行。在大型比赛之前，会有一个尾牙。节日聚会。婚礼上的香槟敬酒。与朋友一起吃早午餐时的含羞草。
但是，有很多原因可以让你不喝酒--至少，这次不喝。或者也许永远不会。
也许你怀孕了，或者因为其他健康原因需要避免喝酒。或者你是指定司机。或者你只是不喜欢酒让你感觉如何。
因此，如果你想参加聚会但不喝酒，请问自己这个问题。我想从庆祝活动中得到什么？
有可能，它实际上不是关于酒精的。
伊利诺伊州西北大学家庭研究所的临床副教授埃里克-比森博士说，它可能是社会联系，社区，以及它可能带来的自尊。酒精能增强这些吗？可能不会。
所以要靠拢这一点。这里有一些想法。
让我的酒成为鸡尾酒
你听说过清醒的酒吧吗？他们提供不含酒精的整个饮料菜单。这使得在没有酒的情况下在酒吧里庆祝变得非常容易。比森说，它们正在美国各地涌现。
或者你可以在去聚会或活动的路上买些无酒精的东西。你可能会对所有的选择感到惊讶。
印第安纳大学-普渡大学（IUPUI）的心理学教授梅丽莎-西德斯博士说，对于那些想清醒好奇或想减少饮酒的人来说，模拟鸡尾酒是一个简单的选择。关键是它必须是你喜欢喝的东西。
你可以去喝苏打水或处女达基里酒。但为什么不用一些独特的东西来调剂一下呢？
比森喜欢挑战调酒师，让他们做出他们能想到的最有创意的无酒精饮料。
当他们说："你的口味如何？这时我就知道这是一个我可以挖掘并与我的朋友一起庆祝的地方，他说。
使用高质量的原料。这通常不是预制的含糖的东西，Cyders指出。
或者完全放弃酒吧
每个人都是不同的。这使得我们很难确定最好的做法。但请尝试一些你必须使用双手的事情，如骑自行车或打网球。
棋盘游戏是另一个不错的选择。Cyders说，一些你不只是站着说话，而是参与活动的事情。
或者选择一些你不能（也不应该）在喝酒时做的事情。
例如，比森说他曾在一个单身派对上参加过白水漂流。当你在一条可以杀死你的河流中游弋时，最好保持清醒。
你是派对的策划者吗？发挥创意吧!
你可以安排按摩，或者安排一些更有竞争性的活动，如彩弹射击或一轮高尔夫，成瘾问题专家、沃尔皮切利中心的创始人约瑟夫-沃尔皮切利（Joseph Volpicelli）博士说。
或者你的小组可以。
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在室内蹦床公园跳一跳。
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去攀岩馆。
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试试室内跳伞。
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去远足，以观星为终点。
融入一种体验
幸福研究者、加州大学河滨分校杰出教授和心理学副主席Sonja Lyubomirksy博士说，人们往往从做事而不是买东西中获得更持久的满足。
柳博米尔斯基说，大多数庆祝活动--无论有无酒精--都已经是一种体验。你可能会出去吃饭或参加聚会，旅行，或与朋友一起去做水疗。
以下是她关于如何在庆祝的同时提高你的幸福感的一些其他建议。
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花时间与他人相处。选择一个有助于加强你的关系的活动。Lyubomirksy说，你可以做任何事情来与其他人联系。
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接受挑战。做一些能帮助你成长为一个人的事情。或者简单地尝试一些新的和令人兴奋的事情。去学习如何跳伞，她说。
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付诸行动。当谈到庆祝活动时，这可能不是你通常考虑的事情。但是，当我们回馈社会或做善事时，我们往往会对自己有良好的感觉。因此，如果你在社交活动中，向那些可能没有感觉的人伸出援手。或者也给他们买一杯不含酒精的饮料。
走出家门
你喝酒是为了让自己更放松吗？在大自然中度过的时间可以缓解压力。因此，也许把你的庆祝活动带到外面去。你可以
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和你的朋友在公园见面。
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集体远足到一个风景优美的地方。
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为后院聚会制作模拟鸡尾酒。
如果你挑选的东西能让你和你的朋友们动起来，则可获得奖励。研究证实了你已经从经验中知道的事情。在户外活动可以促进你的身心健康。
犒赏自己的甜食
你不想让糖成为你唯一的奖励。但是，在特殊的场合犒劳自己也是可以的。
在你的地区寻找一个新的甜品店。或者去拜访一个旧的最爱。
你也可以。
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用奶昔为新工作干杯。
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用冰激凌圣代吧庆祝你的生日。
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在您的婚礼上，将水果与巧克力喷泉搭配。
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如果附近有火盆的话，可以在饭后吃点烤肉。
带上一个清醒的伙伴
如果你周围的人都在喝酒，不喝酒就很难庆祝。所以要排队支持。
如果你要去一个环境，而你打算当晚不喝酒，告诉一个朋友，他可以给你带来不含酒精的饮料，或帮助你选择一个与喝酒不相容的活动，Cyders说。
他们可以帮助你对你的无酒精选择保持信心 -- 并有一个好的时间。
