当你处于阿片类药物使用障碍或依赖的早期恢复阶段时，你有90%的机会会出现急性戒断后综合症，或称PAWS。知道该怎么做以及如何处理这些症状可以帮助你感觉更好，从而减少复发的风险。
什么是PAWS？
PAWS是指在阿片类药物戒断的急性阶段后出现的一组症状。急性戒断发生在医疗监督下的戒毒之后，会引起身体不适的症状，如肌肉酸痛、恶心、头痛、心率加快，以及危及生命的并发症。这些症状通常最多在2周后结束。
PAWS指的是在戒断的第二阶段发生的更多情绪和心理症状。如果你长期使用大量阿片类药物，你更有可能出现PAWS。
最常见的症状是。
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思维模糊或记忆困难
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冲动和渴望
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烦躁或敌意
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睡眠障碍，包括失眠或生动的梦境
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疲劳
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精细动作协调问题
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对压力敏感
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焦虑或恐慌
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抑郁症
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缺乏动力
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集中注意力的能力降低
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情绪波动大
急性戒断后综合症是正常的和暂时的。它可以在康复的几周或几个月后发生。无论你的症状是轻微还是严重，如果它们在康复的头几个月突然出现，都会增加你复发的机会，或重新开始滥用阿片类药物。
什么原因导致了PAWS？
吸毒会改变大脑及其处理压力的能力。成瘾专家将PAWS描述为大脑纠正这些变化的方式，特别是在积极成瘾期间发生的化学失衡。
紧张的情况可以带来PAWS的发作，让你想起使用阿片类药物的情况也可以。如果你有其他身体或精神健康状况，你的经历可能会更加困难。在某些情况下，渴望、疲惫和思维问题等症状可能需要较长时间才能消失。
然而，当PAWS过程结束后，你的大脑将再次能够产生自己的内啡肽和多巴胺。多巴胺和内啡肽是自然产生的感觉良好的荷尔蒙，控制你的身体工作方式以及你的感觉。
PAWS持续多长时间？
经历PAWS并没有一个确切的时间表。你可能在经历了医学监督下的解毒过程后立即出现症状，或者是解毒。或者你可能几年都没有症状。
也就是说，PAWS症状通常在急性期结束后出现，每次可持续数天。每次发作往往来得快去得也快，在你停止服用阿片类药物后，发作可能持续数周、数月，甚至数年。
许多人描述PAWS发作时就像坐过山车，症状似乎每分钟都在变化。在长期康复过程中，这些症状变得不那么常见。
有哪些好的应对策略可以帮助管理PAWS？
许多经历过PAWS的人都会去接受治疗，无论是自己治疗还是集体治疗，以帮助他们处理症状。其他管理症状的技巧包括。
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通过良好的饮食、运动和尽可能地避免紧张的情况来进行自我护理。
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建立并维持积极的、支持性的关系。
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想一想是什么原因导致你上次发病，然后问问自己，下次是否有什么可以做的不同的反应。
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开始写日记，记录您的PAWS经历，并计划下次有更好的处理方法。
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如果您很难集中精力做一件事，就休息15分钟。
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如果您发现自己沉迷于某些想法，请尝试一些不同的方式来阻止自己，比如听音乐、散步或给朋友打电话。
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如果你记不住事情，就在手机上列出清单或设置提醒。
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如果您有睡眠问题，请限制咖啡因，并尽量保持有规律的睡眠时间（每天在相同的时间上床和起床）。
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不要对自己太苛刻。恢复需要时间。试着把你的PAWS症状看作是你正在取得进展的证明。
您应该何时寻求帮助？
如果您的PAWS症状看起来很严重或很危险，您应该寻求医疗服务。如果您还有其他心理健康问题，医生可能会帮助您更好地控制所有的症状。在某些情况下，药物可以帮助大脑化学反应正常化，防止PAWS症状，这可以帮助你恢复。如果症状持续，治疗可能会持续很长一段时间。除了医疗资源外，一定要寻求与支持你康复的人的关系C如支持小组和康复教练。
治疗资源
SAMHSAs国家帮助热线是一个免费的、保密的信息服务，24小时开放，提供治疗机构、支持团体和社区组织的转介。请致电1-800-662-HELP (4357)或访问https://dpt2.samhsa.gov/treatment/directory.aspx，以帮助寻找阿片类药物治疗方案。
