当你从阿片类药物使用障碍中恢复时，有些日子比其他日子更难避免使用。事实上，40%到60%的药物滥用障碍患者在某些时候会出现复发。为了防止这种情况发生在你身上，了解你的诱因和如何避免它们是有帮助的。
什么是复发？
当你使用阿片类药物复发时，意味着你在清醒一段时间后又重新使用该药物。这可能发生在你完成阿片类药物使用障碍的治疗之后。但这并不意味着你的治疗是不成功的。相反，它表明你可能需要重新开始治疗，尝试不同的治疗方法，或在你的治疗计划中增加一些内容。
为什么人们在治疗后会复发？因为成瘾是一种终身疾病，复发的风险是它的一部分。当你对阿片类药物成瘾时，你的大脑已经形成对药物的依赖。
一旦你开始康复并停止使用阿片类药物，你可能会出现戒断症状，即一旦你戒掉某种物质，就会出现身体、精神和情绪上的副作用。这些症状使你在没有阿片类药物的情况下很难感到正常。所以你可能会感到有强烈的冲动想再次使用阿片类药物，导致复发。
什么是阿片类药物复发的诱因？
许多情感和身体事件都会诱惑人们再次使用阿片类药物。这些阿片类药物复发的触发因素对每个人来说都是独一无二的。
触发因素主要有两种类型：外部和内部。外部诱因包括使你想起使用阿片类药物或诱使你使用阿片类药物的地方、人和活动。内部触发因素是使你想再次使用阿片类药物的情绪。
思考一下你自己的外部和诱因是什么，会有所帮助。把它们列出来，这样你就知道自己的陷阱是什么，并可以计划在遇到其中一个陷阱时该怎么做。
几个常见的触发因素包括。
压力。任何类型的压力，无论是短期还是长期，都可能引发阿片类药物复发。专家认为，压力是人们重新开始使用毒品的主要原因之一。
给你带来压力的事情，如工作、家庭或其他关系，可能不是你能控制的，但你可以学习如何减少和更好地处理压力。治疗师可以教你压力管理的技巧。
困难的情绪。你可能已经开始使用阿片类药物来处理困难的情绪。如果这些情绪再次出现，你可能会受到诱惑而求助于毒品。你不可能避免所有的负面情绪，如内疚、悲伤或愤怒。但你可以学习如何应对你的情绪，使它们不至于引发复发。
在治疗中，你可以学习更健康的方法来抚慰自己，这样你在情绪低落时就不会求助于阿片类药物。
过度自信。在康复期间，你可能觉得你不需要再担心诱发因素。你可能认为你已经控制了局势，所以你将能够只使用一次。但这是不现实的。成瘾是一种慢性疾病。一次性的选择很可能会导致全面复发。
精神或身体疾病。抑郁症、焦虑症和其他精神疾病往往与药物使用障碍同时发生。它们可能会导致触发你的感觉和情况。或者这些情况本身也可能是你的诱因。身体状况和疼痛也会使你面临更高的复发风险，因为它们给你的身体和精神带来压力。
治疗你可能有的任何其他精神或身体问题，可以帮助你保持康复的方向。当你因任何情况看医生时，告诉他们你正在从阿片类药物使用障碍中恢复。他们可以用不会成瘾的药物来治疗你。
孤立无援。当你没有其他人对你负责时，你可能更容易复发。社交焦虑在康复中的人中很常见。但是，当你自己一个人的时候，更容易让自己再次使用阿片类药物或其他药物。确保你有一个亲密的朋友或赞助人，以帮助你避免孤立，并使你在康复的道路上负责任。
浪漫的关系。一段关系的起伏可能会触发你的情绪，特别是如果它以糟糕的分手告终。在康复期间，重要的是要关注自己。一些专家建议在戒毒的第一年避免新的浪漫关系。如果你确实经历了恋爱的困难，特别重要的是要有一个赞助人、朋友或值得信赖的健康专家的支持。
庆祝成就。也许你找到了一份新工作，毕业了，或者得到了晋升。你可能会受到诱惑，使用阿片类药物作为治疗自己的一种手段。但请记住，即使是一次也可能导致复发。为你的下一个里程碑计划清醒的庆祝活动，是更健康的选择。
有毒品的环境。无论你是否计划过，你都可能发现自己处在一个别人正在使用阿片类药物的环境中。你身边可能有经常使用阿片类药物的人，或以其他方式触发你。这些情况很可能会诱使你使用。
想一想可能会诱惑你的人或地方，并把它们列入你要避免的触发因素清单。它们可以包括
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你的朋友、家人或生活中其他使用阿片类药物的人
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不理解康复的人或做出不公平判断的人
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某些社区或家庭
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酒吧和俱乐部
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您使用阿片类药物的其他地点（例如，酒店房间）
回忆。虽然你知道滥用阿片类药物对你有害，但你可能会怀念你使用阿片类药物的时候。你可能会渴望你当时的感觉。如果你发现自己经常想起过去使用阿片类药物的情况，请与赞助人、治疗师、辅导员或亲人交谈。他们会帮助你回忆起为什么要坚持康复的重要性。
HALT。这个首字母缩写代表饥饿、愤怒、孤独、疲惫。当这四种基本的人类需求没有得到满足时，它们会触发你或使其他触发因素变得更糟。它们还使你无法有效地处理压力，这可能使你更加冲动。
为了避免这些触发因素。
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学习正念或其他管理愤怒的技巧。
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计划和安排膳食，这样饥饿感就不会让你措手不及。
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与您的亲人保持联系，避免孤独。
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坚持睡眠计划。
如果复发，你应该怎么做？
如果你使用阿片类药物复发，不要认为是失败。要把它看作是你需要更多治疗的标志，也是重新回到正轨的机会。接受治疗是克服复发的关键。
在你复吸后，首先要向清醒的亲人或保健医生求助。一个值得信赖的家人或朋友可以帮助你迈出健康康复的下一步。
与医生或治疗师讨论解毒或戒断管理计划，以处理复吸后的戒断症状。起初你的症状可能很强烈，但几天后，症状会开始好转。之后，你可以转入门诊或住院康复计划。
如果你的复发很严重，你可能想参加住院康复计划，这样你就可以在剩下的治疗过程中留在该机构。如果你已经经历了一个治疗项目，而且复发时间很短，那么门诊治疗可能会奏效。门诊项目让你在接受治疗的同时继续进行你的日常活动。考虑改变你的治疗计划，包括额外的咨询、自助小组或药物管理。
如果你不知道去哪里寻求帮助，请拨打匿名的SAMHSA（物质滥用和精神健康服务管理局）帮助热线800-622-HELP（4357）。
