智能手机
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你无法戒掉它，是吗？你一直带着它，每隔几分钟就查看一次。你工作太多，因为你在周末无法关闭它。你无视与你共进晚餐的人，而去看几英里外的人发的短信或帖子。如果你的手机妨碍了你的生活，请向医生、咨询师或其他专业人士寻求帮助。
咖啡因
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你需要在早上喝咖啡因吗？这不一定是上瘾，但试图从你的生活中切断它可能会让你焦虑不安，并护理一个严重的头痛。这就是所谓的戒断。
巧克力和其他甜食
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有时你必须要吃它。而且你可能无法停止。不要感到难过 -- 高碳水化合物、高脂肪和高糖分的食物可以影响你的大脑，就像毒品那样。偶尔吃点奶昔并不意味着你就上瘾了。但你的甜食会失去控制，导致其他健康问题。
购物
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我们都买过一些我们并不真正需要的东西。如果这种情况经常发生，你真正想要的可能是一些多巴胺，即你大脑的感觉良好的化学物质。这也可能意味着你有冲动控制问题或焦虑问题。太频繁地进入商店--或一键式在线购买按钮--可能会导致财务、法律和社会问题。
赌博
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多达800万美国人有这个问题。无论你是在现场还是在网上，在老虎机还是在扑克牌桌上，这种快感为你的大脑提供了多巴胺的冲击，使你感到快乐--暂时的。但是，如果运气不好，过多的投注会对你的财务、工作和家庭生活造成破坏。
整形手术
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有些人的臀部和臀部都是不够的。这是因为他们中的许多人患有 "身体畸形症"，对只有他们能看到的缺陷非常着迷。这个问题是由一些在成瘾中起作用的相同的大脑化学物质引起的。
晒黑
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对阳光上瘾？没错。阳光中的紫外线（UV）光谱会在你的体内释放出被称为内啡肽的化学物质。它们可以让你感觉很好，你会为此冒着被晒伤、水泡和皮肤癌的风险。一些经常在室内和室外晒太阳的人可能有这个问题。其他人可能有强迫症或有身体变形障碍。
锻炼
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只要你不对活动本身上瘾，良好的锻炼可以帮助你克服成瘾性。锻炼有助于你的大脑学习，可以加速恢复。但是，如果你生病或受伤，你必须能够对那种由内啡肽驱动的跑步高潮说 "不"。此外，你在锻炼时开始的新习惯可能更难摆脱。
社会媒体
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你是否在Facebook和Twitter上花了很多时间，感觉自己已经上瘾了？新的研究表明，你可能是那10%的社交媒体用户中真正上瘾的人。帖子的随机节奏对你的大脑的影响与可卡因的影响一样。与他人分享关于自己的细节也会产生一种积极的感觉，让你想得到更多。
性爱
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无法停止做爱 -- 或看色情片？做得多了，享受得少了，为了得到它，冒了太多的风险？也许你有强烈的性欲。但可能有更多的事情发生。这不是一种正式的成瘾，但有一种东西叫做性欲亢进症。如果你有这种情况，你的大脑可能就像有毒品或赌博问题的人一样。
成瘾是如何开始的？
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任何改变你的情绪的东西都可能成为成瘾。它开始时是自我药疗，帮助你控制疼痛。当你看到那条短信跳出来，找到一双完美的鞋子，或者掷出一个幸运七时，你得到的奖励让你想要更多。这成为你不能没有的东西。
所有的成瘾都是一样的吗？
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对购物或发短信上瘾与对毒品或酒精上瘾是一样的吗？我们知道这些东西会以许多相同的方式影响你的大脑。但是专家们还没有就这些相似之处有多大达成一致。如果你觉得你有一个失控的习惯，请与你的医生或治疗师交谈。
