你已经采取了重大步骤来获得清醒。现在，家人和朋友的支持，以及一个管理冲动和压力的好计划，可以使你更容易保持清醒。清醒的提示。
远离危险的环境
这可能意味着你不要和曾经吸毒的人在一起，或者去你曾经喝酒的地方。例如，你可能采取新的方式下班回家，以避免经过你最喜欢的老地方。
建立一个支持网络
倚靠亲密的朋友和家人以获得支持，即使你的关系已不如从前。考虑去做心理咨询或家庭治疗，以帮助解决这个问题和处理其他个人问题。
有一些清醒的朋友，你可以邀请他们作为你的另一半参加聚会或婚礼等社交活动。并与你的赞助人保持联系，如果你感到焦虑或不舒服，就给他们打电话。
寻找一个同伴支持小组
匿名酗酒者协会或匿名戒毒者协会等组织是建立支持网络的其他方式。你可以尝试不同团体的不同会议，找到适合你的团体。
一些智能手机应用程序提供了与正在经历同样事情的人联系的方法。除了指导和支持，一些应用程序还可以帮助你从你的网络中获得即时的帮助，或找到去支持小组会议的车。
管理您的急切需求
虽然大多数情况下只持续15至30分钟，但要抵制它们可能很难。你可以尝试一种替代品，如嚼口香糖或个人口头禅：我比这更强大，它会过去的。
保持忙碌也是分散注意力的一个好方法。有些人发现写日记是有帮助的。写下给你带来快乐的事情和你感激的事情，然后在困难时期回头看一看。
找一个对你有意义的活动
您可能想开始例行锻炼 -- 锻炼会释放大脑化学物质，称为内啡肽，这可以使您感觉良好。或者你可能宁愿花时间为一个好的事业做志愿者，如动物收容所或儿童医院。不管是什么，新的活动可以带来与你有相同兴趣的新朋友。
学会管理压力
在康复过程中的某个阶段，你会感到压力很大，不管是大的压力（如失去工作）还是小的压力（如约会迟到）。当这样的事情发生时，找到一个清醒的朋友或爱人，你可以和他谈谈，以获得支持。并保持你的日程安排足够宽松，以便你有时间参加小组会议和其他可以帮助你度过艰难时期的事情。
保持你的身体健康将有助于你在康复期间保持健康和积极的心态。因此，要抽出时间进行锻炼，均衡饮食，并保持健康的睡眠。
学会放松
当你紧张的时候，你会倾向于做熟悉的事情。当你放松的时候，你会对新事物更加开放。不同的策略对不同的人有效。你可以试试。
-
瑜伽
-
冥想
-
阅读
-
自然散步
-
按摩
-
洗澡
-
音乐
-
呼吸练习
管理身体疼痛
如果你最近做了手术或受伤，你的医生会谨慎对待他们给你的止痛药，因为有些药物会使你更容易复发。向你的医生询问非医疗方法来控制你的疼痛，如按摩或针灸。
准备好你的故事
决定如果有人问你为什么戒酒，你会说什么。你可以试着回避这个话题，但最好是准备好应对措施，以防万一这不可能。如果问题来自你熟悉的人，你可能想说，毒品或酒精对你来说是个问题，所以你要远离它们。如果你不太了解这个人，只需说你第二天早上要早起，或者你因为健康原因戒掉了，这就足够了。
成为指定的司机
这给你一个快速和简单的解释，说明你为什么不喝酒了。它也给你一种目的感，可以帮助你保持专注。
试试鸡尾酒
在人们喝酒的社交场合，你手里拿着一杯饮料可能会感觉更舒服。而且它可以让人们不问问题。模拟鸡尾酒看起来像鸡尾酒，但里面没有任何酒精成分。其他人仅通过看你的杯子就能分辨出其中的区别。
