来自医生档案
如果你已经有过一次中风，预防第二次中风是重中之重。"医学（神经病学）教授、北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学中风中心主任拉里-B-戈德斯坦说："过去有过中风的人发生中风的风险是十倍的。
预防第二次中风首先要解决导致第一次中风的条件，如心房颤动（一种可导致血液凝固的异常心律）或颈部颈动脉狭窄。治疗还针对其他使你处于危险的因素，包括高血压、糖尿病和高胆固醇。但这需要的不仅仅是你的医生的努力。你在预防中风方面也可以发挥重要作用。这取决于你是否能改变生活方式，以降低你的风险。
中风可能是一种破坏性的经历。从中风中幸存下来，可以成为你在生活中做出持久积极改变的强大动力。遵循这些建议，掌握你的未来。
预防中风复发的处方
抗血小板药物和抗凝血药物是可以帮助减少第二次缺血性中风的风险的药物。这些药物干扰血液的凝固作用，使血块不能形成并导致中风。阿司匹林是最常见、最有效、最便宜的抗血小板药物之一。
有几种类型的血液稀释剂可供选择，你的医生会根据你的病史、健康状况和潜在的副作用来选择一种。例如，患有出血性疾病的人可能不能服用阿司匹林。
当你使用这些药物时，重要的是按规定服用。即使你过去曾服用过阿司匹林来缓解疼痛，也不要服用超过医生建议的剂量。另外，要问清楚潜在的相互作用。例如，最常用的抗凝血剂华法林可能会受到其他药物和食物的影响，如绿叶蔬菜，其中含有大量的维生素K。
了解你的数字。保持低血压
高血压对动脉血管壁产生持续的压力。如果不加以治疗，它会损害和削弱你的动脉，使其更容易堵塞或爆裂而导致中风。高血压是导致中风的最大风险因素。
改变生活方式，减少中风风险，也有助于你控制血压。你还需要每天服用降压药。如果你发现有任何副作用，一定要和医生商量。但除非有指示，否则不要停止服药。
询问医生你的目标血压应该是多少。使用家用血压计可以帮助你跟踪你的血压，知道你的药物是否有效。
不要放弃 -- 你可以戒烟的
戒烟是你可以采取的一个重要步骤，以减少你第二次中风的风险。戒烟的好处来得很快--在你戒烟后的五年内，你的中风风险将与不吸烟的人相同。吸烟是导致中风的最大风险因素之一。
"Goldstein说："毫无疑问，戒烟是非常困难的。但是，如果你以前尝试过戒烟但失败了，不要绝望。根据盖洛普民意调查，以前的吸烟者平均需要六次尝试才会永远停止吸烟。所以你尝试得越多，成功的机会就越大。
与你的医生讨论哪种戒烟方法适合你。最好的方案提供咨询和尼古丁替代疗法（NRT）或药物治疗。研究表明，仅仅通过使用反吸烟药物或NRT，你的成功机会就可以增加一倍。
制定一个计划，避开吸烟的人，如果你和吸烟者住在一起，请他们把烟带到外面。与其他吸烟者在一起不仅会诱使你点烟，而且他们所有的喘息声都对你的健康不利。"戈尔茨坦告诉医生："二手烟可能是中风的一个重要危险因素，就像作为主要吸烟者一样。
改造您的饮食
改善你的饮食将解决一些中风的危险因素--包括超重。克利夫兰诊所预防心脏病学和康复科的注册营养师Julia Renee Zumpano, RD, LD说："首先要用低脂和瘦身的食物取代高脂肪食物，用全谷物、水果和蔬菜取代精制和高糖食物。这些变化将为你提供保护心肺的抗氧化剂，并提高你饮食中的纤维。提高纤维素可以帮助你感到更饱满和更满意。作为一个额外的好处，某些类型的纤维也可以帮助降低你的胆固醇。
虽然有很多方法可以实现健康饮食，但遵循这些基本准则可以帮助简化这一过程。
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储备新鲜或冷冻的水果和蔬菜。购买各种颜色的产品--红色、橙色、黄色和绿色--以获得一系列的营养物质。
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只买全麦面包、麦片、米饭和面食。
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选择家禽、鱼和瘦肉。
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每周多次在膳食中添加坚果、种子和豆类（豆类和豌豆）。
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只买无脂或低脂的乳制品。
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使用健康的脂肪，如橄榄油、菜籽油和其他植物油或植物性固醇，并寻找无反式人造黄油。
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扔掉你的盐瓶。烹饪时或在餐桌上不要加盐。
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阅读食品标签，避免食用高糖、高钠、高饱和脂肪和反式脂肪的食物。
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尽量每周至少吃一顿无肉食品。多吃以植物为基础的饮食，更容易限制胆固醇和不健康的脂肪。
当你的橱柜空空如也时，很容易就会求助于快餐。"Zumpano说："这就是为什么在任何时候都要有健康的食物，这一点很重要。她建议储备一些方便的物品，如低脂肪和低钠的冷冻晚餐，苹果和橙子等不会很快变质的水果，以及格兰诺拉麦片和零食混合物，这样你就可以随时有健康的膳食和小吃选择。
你可以通过每天吃早餐，保持小份量，喝大量的水或其他无热量的饮料，以及学习如何在外出就餐时做出健康的选择来促进你的减肥努力。
做出你的行动
说到运动的好处，活动身体确实没有什么坏处。然而，由于你曾患过中风，在开始锻炼之前，你应该与你的医生商量。一旦你得到许可，这些提示可以帮助你开始运动。
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如果你因中风而致残，请与你的医生或理疗师合作，制定适合你的运动计划。
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对大多数人来说，每天散步20至30分钟是理想的。如果现在这个时间长度对您来说太长了，可以把它分成两到三个10分钟的时间段，在一天中进行。
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逐渐增加到大多数日子里至少30分钟的中等强度运动。中等强度的活动包括快步走、园艺、水中有氧运动，如果您坐在轮椅上，还可以用轮子推着自己走。
凡事要适度 -- 特别是酒精
大量饮酒--每天超过一到两杯--会使没有发生过中风的人中风的风险增加69%。过量饮酒也会增加你的血压。
适度饮酒--定义为男性每天喝两杯，女性每天喝一杯--实际上可能有助于预防中风。超过这个限度可能会使你的健康受到威胁。然而，如果你不喝酒，就没有理由开始喝酒。
如果你需要减量，就避免在家里喝酒，尽量不要每天都喝酒，并学会品味酒精--而不是大口喝酒。如果你觉得你无法控制你的饮酒，请与你的医生讨论如何停止。
让预防中风成为家庭的事情
"Goldstein说："中风会影响家庭中的每个人，而不仅仅是中风患者。"作为一个家庭，制定一个计划，吃得更健康，做更多的运动，清除空气中的香烟烟雾。通过一起努力，你会发现更容易坚持新的习惯"。
