我们都有自己处理日常压力的方法，比如多睡一会儿，锻炼身体，或者甚至可能只是和朋友一起吹吹风。压力可以使你痛苦，但它通常是可控的。
但如果不是这样，它就会积累起来，变得超过你能处理的范围。当它成为慢性压力时，它可以对你的身体造成真正的伤害，并导致情绪和身体问题，包括。
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消化系统问题
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生殖问题
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肌肉紧张
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疲劳
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胸部疼痛
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高血压
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焦虑症
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烦躁不安
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抑郁症
所有这些与压力有关的问题反过来又会使你在社会上退缩，也许会试图通过药物、酒精和暴饮暴食来应对--所有这些都会导致其自身的严重并发症。
如果你的压力在你的生活中造成如此大的破坏，那么是时候做出一些重大改变了。当然，改变本身是有压力的，所以它不会是容易的。但它是必要的。
当去健身房或再睡一小时都不能解决问题时，这里有5种方法可以重新启动你的生活，并认真减少你的压力。
1.找一份新工作
这是一个很大的变化，是的，它说起来容易做起来难。但工作场所是美国人最大的压力来源。如果你的工作给你的精神和身体带来伤害，如果工作中的问题根本无法解决，你就应该跳出来，找一份新的工作。
是的，你可以（也应该）首先尝试对你的工作进行调整以减少压力。但当这不起作用时，最好的行动方案可能是离开。
无论问题是通勤时间太长，老板太糟糕，工作量失控，还是钱太少，新工作可能是唯一的答案。这可能会在一段时间内造成更多的焦虑，但从长远来看，这是值得的。
2.开始一个新的锻炼方式
当你压力过大时，在你的生活中增加一些新的东西可能看起来不可能。但是，运动作为一种减压方式是很有道理的。它使你的身体产生内啡肽（感觉良好的荷尔蒙），提高你的情绪，并使你专注于身体运动而不是日常的忧虑。
如果硬核有氧运动不是你的事，瑜伽和太极拳--任何一种运动，真的--都会有同样的效果。只要让它成为你日常工作的一部分，而不是偶尔为之。如果你真正致力于使你的身体达到最佳状态，你的思想也会随之而来。
3.睡眠
成年人平均每晚需要7至9小时的睡眠。如果你有压力，你很可能得到更少的时间，而且可能是相当低质量的睡眠。这--你猜对了--会导致你的压力更大。
因此，你需要做出严肃的承诺，早点上床睡觉，获得更多的休息睡眠。你的新瑜伽或冥想计划可以为你的睡眠带来奇迹。睡前，通过关闭各种设备，阅读而不是看屏幕来放松。
4.摒弃有毒的人
你每天打交道的人对你的情绪和压力水平有很大影响。如果与任何特定的人互动产生戏剧性或持续的压力，你需要弄清楚如何消除它。
有时，这可以简单到忽略一个恼人的同事或不接一个多管闲事的邻居的电话。但是当这个有毒的人是一个老朋友或家庭成员时，你就必须直面它了。而且你可能不得不毫不含糊地结束这种关系。
像许多重大变化一样，这可能是非常令人紧张的，但对你的长期健康是必要的。
5.找一个治疗师
我们中的许多人觉得我们必须自己处理压力。但当压力开始对您的身心健康造成损害时，获得专业帮助并不可耻。
除了作为一个友好的、知识渊博的谈话对象外，治疗师还可以帮助你做出这个清单上的重大生活改变。心理学家或咨询师可以指导你完成职业转换，建议你如何处理有毒的人，激励你开始锻炼，甚至教你如何冥想。
