自己有压力已经很难受了，但当你认识的人有压力时，你可能很难知道如何去帮助。学会帮助他人处理心理压力是一项有用的技能，可以在许多情况下为你提供帮助。有很多方法可以支持有压力的人。
压力的征兆
当您经历生活变化或面临您没有准备好的挑战时，压力就会发生。你的身体会产生生理和心理反应，以帮助你的身体适应新情况。虽然压力并不总是一件坏事，但如果你不试图缓解它或放松，它就会对你造成伤害。
常见的压力的身体迹象包括。
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睡眠困难和疲惫不堪
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头痛
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颤抖
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晕眩
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紧张的肌肉
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胃痛
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消化系统问题？
常见的压力的情绪和精神迹象包括。
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焦虑
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憤怒
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郁闷的心情
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悲伤的情绪
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惊恐发作
帮助他们认识到问题所在
无论您想帮助朋友、同事、家人或其他熟人，第一步是帮助他们认识到他们的压力。他们可能觉得很难接受自己正在经历的事情。他们可能忽略了自己的感受。
在与他们联系时，你可以表现得亲切而直接。你可以让他们知道你已经注意到他们行为上的变化或其他压力的迹象。如果你以关心的态度与他们交谈，他们可能会更愿意让你帮助他们处理压力。
倾听他们的声音
在提供支持后马上给出建议可能是很诱人的。但是，如果你不首先倾听他们的感受，你怎么知道该说什么？你可能最终只是为你的压力过大的朋友做一个倾听者，这也是可以的。知道他们信任的人在关心他们，并提供他们全神贯注的关注，可能会创造奇迹。
倾听比谈话更重要的另一个原因是，它可以减轻你朋友的压力。当他们向你倾诉时，他们应该知道你是在那里支持他们，而不是逼他们做什么。如果他们还没有准备好采取行动，那也没关系。
找出问题
谈一谈可能导致压力的原因。根据你对他们的了解程度，你可以举例说明你看到的行为变化或新习惯。避免指责他们的任何行为。你们可以进行一次公开的对话，让你们各自有机会表达自己的观点。
活跃起来
帮助你的朋友摆脱压力的一个好方法是运动。体育活动有助于管理压力，原因很多。锻炼。
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增加内啡肽。在运动过程中，大脑会释放内啡肽。内啡肽是帮助你感觉良好的神经递质。任何能让你的心脏跳动的活动都会释放内啡肽。你可以建议一起去爬山、运动或骑自行车。
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与压力的负面效应作斗争。体育活动在体内产生与压力类似的症状，例如，战斗或逃跑反应。锻炼教会您的身体如何积极地处理这些症状。当您的身体了解到这些压力的迹象并不总是负面的，它将学会如何保护自己。
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提供冥想的时间。锻炼可以让您放下可能困扰您的东西。你的注意力集中在你的身体上，而不是你的压力源。这是身体在运动时的自然反应。这可以让你的朋友摆脱紧张，平静下来。
填补他们的空闲时间
你可以鼓励你的朋友做两件事中的一件：花时间独处或花时间与他人相处。这取决于他们的个性和兴趣，但值得建议的是，这两件事都是管理压力的好选择。
花一些自己的时间可以使人放松。这可以让你的朋友冷静地思考他们的情况，以及他们如何能让情况变得更好。如果有他们喜欢的爱好，他们可以从压力中抽身出来，全身心投入其中。
建议开展一项有趣的活动，让他们的思想参与进来，转移他们对压力的注意力。与他人联系可以给他们带来欢笑，转移注意力，以及一个新的视角。
当你试图支持有压力的人时，要保持积极的态度。你能做的最好的事情就是在场并给予支持。
