有一种秘密武器可以处理一些意外的事情。而你可能习惯于认为它是会破坏你的东西，而不是帮助你发光的东西。
问问温迪-贝瑞-门德斯博士就知道了。她是加州大学旧金山分校的Sarlo/Ekman情绪学教授。但在她生命的早期，她是一个热爱表演的芭蕾舞演员。当她在舞台上时，她的身体给她的肌肉和大脑带来了额外的动力，帮助她跳得更好。
这种令人难以置信的有用反应的科学名称是什么？压力。
门德斯说，并非所有的压力都一定对你有害。她研究人们如何利用它的好处--有时称为 "压力"，以区别于衰弱的痛苦。
好的压力与坏的压力
虽然你几乎肯定听说过压力如何导致心脏病、肌肉疼痛和其他各种疾病，但它的意义不止于此。
罗切斯特大学社会压力实验室的主要研究人员杰里米-P-贾米森博士说，在最简单的层面上，压力是一个非常基本的过程，只要你感觉到需求的变化就会发生。
贾米森说，没有人在兴奋时说他们有压力，尽管那种兴奋也是一种压力。
你的身体所释放的所有这些荷尔蒙都是为了给你带来能量并使你更加警觉。
贾米森说，如果运动员服用这些药物，他们会被禁止很长时间。这些反应是为了帮助我们生存而进化的。否则，我们就不会有这些反应。正如门德斯所指出的，皮质醇已被妖魔化为压力荷尔蒙，尽管在你需要它的时候没有足够的皮质醇会使你生病。
一般来说，只有当压力反应无缘无故地发生，过早地开始，持续的时间超过了它应该有的时间，或者根本就没有放松，才会出现问题。门德斯说，在这些情况下，压力会扰乱你的睡眠、消化和其他身体功能，而且它不是扩大你的血管，而是收紧它们。随着时间的推移，这可能导致各种健康问题。
当然，有些事情是我们无法控制的，会导致长期的困扰。但是对于许多其他的压力来源，我们的反应可以产生不同的效果。而这取决于我们的心态和处理情况的方法。
让压力经受考验
以即将到来的考试为例。门德斯说，你会很自然地感觉到你的身体在为这个事件做准备，心跳加快，手心出汗。对很多人来说，这些压力的迹象引发了不必要的苦恼。而这可能会使人更难集中注意力和回答问题。
但是，如果你提前向考生解释，这些只是生理上的迹象，说明他们的表现得到了提升，他们会获得更高的分数。
不要否认你身体的变化。它们对你有帮助，贾米森说。他所做的反复研究显示了同样的结果。他的经验之谈。不要害怕向压力靠拢。
对压力的恐惧会使人们推掉关键的对话、潜在的有益经验和他们想追求的梦想。贾米森说，为了实现和成长为一个人，我们需要做困难的事情。新的挑战和新的机会，这就是压力。
这就是60岁的迈克尔-格雷一直在努力教导自己和他在洛杉矶南部的长滩理工学院高中的学生。大约8年前，这位教育家和辅导员的血压飙升到足够高，以至于他的医生建议用药。
格雷说，我没有以富有成效的方式处理生活，他潜心研究其他选择，发现了关于重新思考压力的研究。
很快，格雷结婚了，并请了一年假来抚养他的新宝宝，而他的妻子则开始自己的生意。谁会这样做，除非他们愿意奔向一个有压力的环境？我们把它看成是一次冒险，格雷说。这让我的身心得到了成倍的释放。
收获良好压力的好处
格雷说，在学习技能的同时练习这种应对压力的方法对年轻人来说是非常有价值的，他看到青少年在与朋友和家人的互动方面有多大的困难。此外，它还有助于为他们的职业生涯和其他方面的成功做好准备。他说，你必须遵守最后期限，并尝试你不擅长的事情，如外语。
对于习惯于尽可能避免压力的人来说，接受压力的好处可能需要时间和努力。我只是勉强在这方面做得更好，格雷承认。他每天在南加州的高速公路上开车时得到练习。
门德斯说，这是一个值得继续关注的领域，特别是当你变老时。虽然对积极压力的长期影响还没有太多的研究，但我们知道的情况是令人鼓舞的。
有证据表明，良好的压力与较少的大脑加速老化有关，Mendes说。因此，她建议在退休后，通过保持精神上、社交上和身体上的参与，继续寻求积极的压力形式。
杰米森说，最重要的是不要把所有的压力都看作是苦恼。人们在经历压力时感到紧张，他们试图避免它。他说，这样做是行不通的。当你需要调集这些资源时，它是可以的。它甚至可以是伟大的。
