也许是你的老板要求很高，早上出现僵局，或者与朋友或家人的关系问题。不管是什么原因，你可能每天都会经历某种程度的压力。
但是，虽然一些日常的压力是正常的（如果它能激励你，甚至可以是一件好事），但长期的、压倒性的压力会对你的身体、精神和情感健康产生负面影响。知道如何发现你的压力过大的迹象和症状，可以帮助你保持警惕，并在损害你的健康之前解决这些问题。
身体征兆
您可能在不知不觉中压力过大。也许你有某些身体症状，并将其归咎于疾病或其他状况。但事实是，压力本身会导致你的器官、组织和你身体的几乎所有系统出现问题。
根据你处理压力的方式，你可能会出现影响从荷尔蒙到心脏等一切的症状。
你的压力水平过高的一些生理迹象包括。
头部、胸部、腹部或肌肉的疼痛或紧张。当你有压力时，你的肌肉往往会紧张起来，随着时间的推移，这可能会导致头痛、偏头痛或肌肉骨骼问题。
消化系统问题。这可能包括腹泻和便秘，或恶心和呕吐。压力会影响食物在你的系统中移动的速度以及你的肠道吸收营养的方式。
生殖问题。压力可能导致你的性欲改变，女性出现月经不调或疼痛的问题，或者男性出现阳痿和精子生成问题。无论你是男人还是女人，当你的压力过大时，你也可能感到性欲减退。
你的心率和血压的变化。当你被压力压倒时，你的身体会进入战斗或逃跑模式，这将触发你的肾上腺释放荷尔蒙皮质醇和肾上腺素。这些会使你的心跳加快，血压升高。
这通常发生在有瞬间压力的情况下，其影响一旦结束就会消失。例如，如果你开会迟到，你可能会发现你的心跳加速，但一旦你到了那里，它就会平静下来。然而，随着时间的推移，过多的这种急性压力会引起动脉的炎症，这可能是心脏病发作的一个因素。
心理和情绪上的征兆
压力也会影响你的思维和感觉，使你很难完成你的正常职责并做出理性的决定。在某些情况下，这种压力会以其他方式影响行为，有些人转向毒品、酒精、烟草或其他有害物质来应对他们的感受。
过度的压力也可能影响你的食欲，使你比平时吃得更多或更少，它可能影响或消除你锻炼和保持健康的动力。此外，当你有压力时，你得到的感觉可能使你觉得要退出朋友和家人，孤立自己。
你有压力的一些心理和情绪上的迹象包括。
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抑郁症或焦虑症
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愤怒、易怒、或烦躁不安
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感到不知所措，没有动力，或没有重点
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难以入睡或睡得太多
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思维紊乱或持续担忧
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记忆力或注意力有问题
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做出错误的决定
何时寻求帮助
如果您在与压力作斗争，不知道如何应对，您可能想向专家寻求帮助。你的初级保健医生可以是一个很好的起点。他们可以帮助你弄清楚你所经历的迹象和症状是来自医疗问题还是焦虑症。
他们还可以将你转介给心理健康专家，并为你提供额外的资源和工具。
一些迹象表明，是时候寻求帮助了。
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你的工作或学习成绩受到影响
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您使用酒精、毒品或烟草来处理您的压力
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您的饮食或睡眠习惯明显改变
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您的行为对自己有危险，包括自残行为
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您有非理性的恐惧和焦虑
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您难以完成您的日常职责
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您对朋友和家人退避三舍
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您想过自杀或伤害他人
如果你的压力已经到了你想伤害自己或别人的地步，请去最近的急诊室或拨打911。你也可以拨打免费的预防自杀帮助热线，包括国家预防自杀生命线800-273-8255。你不需要说出你的名字。
