压力的症状：压力对身体的影响

压力会影响我们所有人。在管教孩子的时候，在工作繁忙的时候，在管理财务的时候，或者在处理具有挑战性的关系时，你可能会注意到压力的症状。压力无处不在。虽然有一点压力是可以的--一些压力实际上是有益的--但过多的压力会使你疲惫不堪，使你在精神上和身体上都生病。

控制压力的第一步是了解压力的症状。但是认识压力症状可能比你想象的要难。我们中的大多数人都习惯于承受压力，我们常常不知道自己有压力，直到我们到了崩溃的边缘。

什么是压力？

压力是身体对有害情况的反应--无论它们是真实的还是感知的。当你感到受到威胁时，你的身体会发生一种化学反应，使你能够以一种方式采取行动，防止受伤。这种反应被称为 "战斗或逃跑 "或压力反应。在应激反应期间，你的心率增加，呼吸加快，肌肉收紧，血压上升。你已经准备好采取行动了。这是你保护自己的方式。

压力对不同的人意味着不同的事情。导致一个人的压力的东西可能对另一个人来说没有什么关系。有些人比其他人更有能力处理压力。而且，并非所有的压力都是坏事。在小剂量的情况下，压力可以帮助你完成任务，防止你受伤。例如，压力是让你踩下刹车以避免撞上你前面的车的原因。这是件好事。

我们的身体被设计用来处理小剂量的压力。但是，我们没有装备来处理长期的、慢性的压力而不产生不良后果。

压力的症状是什么？

压力会影响你生活的所有部分，包括你的情绪、行为、思维能力和身体健康。身体的任何部分都不能幸免。但是，由于人们处理压力的方式不同，压力的症状也会有所不同。症状可能是模糊的，可能与医疗条件引起的症状相同。因此，与医生讨论这些症状是很重要的。你可能有以下任何一种压力的症状。

情绪化症状

的症状包括

:

• 变得容易激动、沮丧和情绪化

• 感到不知所措，仿佛失去控制或需要控制自己

• 很难放松和静下心来

• 对自己感觉不好（低自尊），感到孤独、无价值和沮丧

• 躲避他人

身体症状

的身体症状包括。

• 能量低下

• 头痛

• 胃部不适，包括腹泻、便秘和恶心

• 疼痛和肌肉紧张

• 胸部疼痛和心跳加快

• 失眠

• 经常性的感冒和感染

• 丧失性欲和/或性能力

• 紧张和颤抖，耳鸣，手脚冰冷或出汗

• 口干舌燥，吞咽困难

• 顎部緊縮、磨牙

认知症状

的压力包括。

• 不断地担心

• 思维跳跃

• 遗忘和混乱

• 無法集中注意力

• 判断力差

• 悲观或只看到消极的一面

行为症状

的压力包括。

• 食欲改变 -- 不是不吃就是吃得太多

• 拖延和逃避责任

• 更多使用酒精、毒品或香烟

• 有更多的紧张行为，如咬指甲、烦躁不安、踱步等

长期压力的后果是什么？

偶尔有一点压力并不值得关注。但持续的、慢性的压力会导致或加重许多严重的健康问题，包括。

• 心理健康问题，如抑郁症、焦虑症和人格障碍。

• 心血管疾病，包括心脏病、高血压、心律异常、心脏病发作和中风等

• 肥胖症和其他饮食失调

• 月经问题

• 性功能障碍，如男性的阳痿和早泄，男性和女性的性欲减退等

• 皮肤和头发问题，如痤疮、银屑病和湿疹，以及永久性脱发

• 胃肠道问题，如胃食管反流病、胃炎、溃疡性结肠炎、结肠易激惹等

可提供压力方面的帮助

压力是生活的一部分。最重要的是你如何处理它。为了防止压力过大和随之而来的健康后果，你能做的最好的事情就是了解你的压力症状。

如果你或你的亲人感到压力过大，请与你的医生谈谈。许多压力的症状也可能是其他健康问题的迹象。你的医生可以评估你的症状并排除其他疾病。如果是压力造成的，你的医生可以推荐一个治疗师或咨询师来帮助你更好地处理你的压力。