20分钟。脉搏和血压
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在您最后一支烟的半小时内，您的心率和血压通常会下降到正常水平。这很好，因为高血压被称为无声杀手，其危险影响往往没有任何症状。这包括心脏病发作、中风、视力丧失等等。脉搏过快会使你的心脏更难受。它可能导致疲倦、头晕、胸痛和呼吸困难。
12小时。一氧化碳
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当你吸烟时，你血液中的这种有毒化学物质比不吸烟的人多3到15倍。在较高的水平上，你可能会有头痛、脉搏加快、头晕或恶心的感觉。在你戒烟后不到一天，这种水平就会下降到正常水平。这使你的红血球中有更多的氧气空间，而你的心脏、大脑和其他器官需要这些氧气。?
24小时。心脏病发作的风险
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吸烟是心脏病发作的首要原因。你的风险在没有吸烟的1天后就会下降，之后继续下降。如果你已经有过一次心脏病发作并戒烟，那么你再次发作的机会就会减少一半。
48小时。嗅觉和味觉
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香烟中的毒素会杀死帮助你品尝和嗅觉的细胞。幸运的是，当你停止吸烟时，这些细胞似乎会迅速长回来。?
72小时。支气管
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香烟烟雾使这些空气进出肺部的通道发炎。这可能会使你的呼吸更加困难。但在你戒烟72小时后，随着管道开始放松，情况就会大大改善。你可能也会注意到能量的提升。
2至12周。血液循环
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应该几乎立即开始改善，但在几周或更长时间后，您可能会发现更大的改善。你可能开始更容易感觉到感觉，你的手和脚也会更温暖。良好的循环也与更健康的血压、脉搏和血氧水平有关。
1至9个月。肺部功能
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在这里，您可能真的开始感觉到您有更多的能量。你会开始减少咳嗽，呼吸更顺畅。肺部被称为纤毛的细小毛发开始重新生长。这些有助于清理你的肺部，减少感染。你的肺功能可以提高10%。
1年。心脏健康
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您患心脏病和心脏病发作的风险都下降到吸烟者的一半左右。你所做的其他事情对心脏健康都没有这么大的影响。
2至5年。癌症
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吸烟会提高你患某些癌症的风险。如果你戒烟，可以帮助再次降低它。5年后，您患口腔癌、咽喉癌、食道癌和膀胱癌的风险将只有您吸烟时的一半。你患宫颈癌的风险将下降到不吸烟的人的水平。
5年。中风
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吸烟会加速血凝块的形成，从而导致中风。但在你戒烟后的短短5年内，你的中风风险可能下降到与不吸烟的人一样。
10年。肺癌
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这就是将你的肺癌风险降低到仍然吸烟的人的一半所需要的时间。在这个时候，你患喉癌和胰腺癌的风险也会下降。
15年。心脏病
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祝贺您！您已经为扭转吸烟造成的伤害做了很多工作。你已经做了很多工作来扭转吸烟造成的损害。现在您患心脏病和心脏病发作的风险与从未吸烟的人相同。
