来自医生档案
戒烟是艰难的。但它是可以做到的 -- 许多人用创造性的方法来戒掉这个习惯。
以44岁的南卡罗来纳州石山市的桑迪-塞德伯里为例，你可以说她的方法是母爱。
塞德伯里吸烟长达26年。去年11月，当她发现她19岁的儿子瑞奇染上烟瘾时，她有了改变的动力。我和他约定一起戒烟，她说。
塞德伯里买了一箱口香糖，并说她走起路来像奶牛贝西一样，大约有两个月的时间，但这很有效。瑞奇也戒了。
没有贴片，没有注射，没有催眠--只是试图确保我的儿子不会染上这个坏习惯，"Sedberry说。
毫无疑问 -- 戒烟可以拯救你的生命。但它会带来暂时的身体戒断症状 -- 如烦躁和头痛 -- 然后是长期的坚持。
"对大多数人来说，身体上的戒断症状持续几天到一个星期左右。戒烟12件事》的作者Heath Dingwell博士说，在这之后，人们最难解决的是心理上的戒断。
从本质上讲，如果你熬过了第一周，你就会面临心理症状--仅仅是点烟的习惯--对一些人来说，这可能会持续相当长的时间。在Dingwells看来，归根结底是要打破这种习惯，找到更好的方法来管理压力。
以下是吸烟者戒除习惯的其他非主流方式。
工作场所挑战
华盛顿特区34岁的梅丽莎-戈德(Melissa Gold)在2001年戒烟，这是她的老板提出的六个月禁烟挑战的第一天。当时，她在曼哈顿的一家公关公司Bratskeir & Co工作，老板遇到了一群站在楼外抽烟休息的员工。他后来问要怎样才能让他们戒烟。戈尔德说，我立即说他必须付钱给我。那天下午，他提出了挑战。
这笔交易。吸烟者每天将得到5美元--当时一包烟的费用--从他们的工资中扣除，并在六个月内藏在戒烟基金中，而布拉茨基尔将提供相应的资金。如果他们中的任何一个人动摇了，或者被抓了，他们就分担这个人的付款。
我想最后的报酬大约是2,000美元，另外他还带我们所有人去吃了一顿庆祝晚宴，戈尔德说。
Bratskeir还支付了员工所需的任何戒酒费用。戈尔德记得，一位女士选择了针灸；另一位选择了尼古丁贴片。她尝试了尼古丁口香糖，但她说她无法接受这种味道，于是改用西瓜泡泡糖，她的老板也买了。
五名员工也加入进来，所有五人都获得了报酬。9年后，戈尔德仍然是无烟的。我认为对于任何种类的纪律挑战（减肥、戒烟等），与一个团体一起做真的很重要。她说，保持清洁的同伴压力和让你负责任是关键。一个慷慨的老板也无伤大雅。
糖果与咒语
33岁的纽约州罗切斯特市的苏珊-布兰南使用维生素C滴剂和背诵她在网上找到的咒语（NOPE-Not One Puff Ever）戒烟。我曾是一个每天一包烟的人，有12年的时间，用这种方法戒掉了冷火鸡。她在2007年抽了最后一支烟。
布兰南说，她以前曾试图用尼古丁润喉糖来戒烟，但不喜欢那种味道。使用润喉糖后，她只在周末吸烟，但八个月后又恢复了全职吸烟。接下来，她想到了使用口香糖，但担心她的牙齿工作。
最后，她选择了维生素C滴剂，因为她喜欢那种柑橘味。开始时，我吃了不少。我想说的是，每天15颗左右。随着时间的推移，我用得越来越少了。
布兰南一直不喜欢使用咒语，认为这听起来有点飘飘然。但她说，在最初的几周里，这很有帮助。
"我一个人在车里，会有吸烟的冲动。有了这个小短语可以大声说出来，我就有了抵制诱惑的底气。
获得一个新的爱好
有些人发誓用另一种活动来代替吸烟。亚特兰大的里夫-麦克纳马拉（Reeve McNamara）花了多年时间尝试戒烟，发现唯一真正有效的是跑步。
跑步者总是问我跑了多远，我的回答是直到我不想抽烟为止，开始只是跑了几英里，但现在我一天最多跑了44英里，"他说。
麦克纳马拉不再渴望香烟 -- 但这位长跑运动员说他现在已经对跑步上瘾了。
严酷的爱
46岁的罗伯特-布朗是 "如何戒烟 "网站的负责人，他的戒烟计划以海军陆战队为蓝本。
我发现，当你相信自己能做到时，戒烟就不那么困难了。作为一名前海军陆战队员，我对自己有信心，知道我可以靠自己的力量做到这一点。但是有数以千计，也许是数以百万计的吸烟者，他们不是退役军人或高度自律，需要帮助才能戒烟。
布朗将有效的技术与新兵训练营的策略结合起来，制定了一个其他人可以成功遵循的方案。扔掉所有的烟具、使用伙伴系统、通过活动和锻炼使自己筋疲力尽，以及依靠团队精神等信条构成了他的新兵营式戒烟制度。
这是否有效？
丁伟说，即使是非常规的方法，你同时使用的方法越多，你获得持久成功的机会就越大。而 "持久 "是你真正想要的东西。
丁伟对传统戒烟方法的研究表明，"一个人最初用什么方法戒烟并不重要，长期成功率绝对是每一种方法都会下降"，他已经研究过。因此，如果把你的最后一包烟冻在冰块里或与你最好的朋友打赌会促使你戒烟并保持无烟状态，那就去试试吧。
